...таким образом я, находясь в трезвом уме и здравой памяти,.. за
Стоп, это не из этой оперы...
Хм...

Так вот, продолжая начатую чуть ранее тему, и дождавшись (дабы не сильно задевать за живое), пока закончатся продолжительные и тяжёлые праздники, я решил, в соответствии с озвученными просьбами, раскрыть секреты, позволившие за два месяца сбросить примерно 11 килограмм массы моего организма.
Мне сложно оценить аудиторию, которой эти методы будут интересны, поэтому прошу заглянуть заинтересованных.

Началось всё, разумеется с анализа ситуации и прикидки на предмет реальности происходящего - гробить здоровья сомнительными, но "безотказными" методами совершенно не хотелось =) Для правильной постановки и решения задачи (я ж инженер как-никак) нужно правильно задать граничные условия:

1. Моральная подготовка. Диета - процесс длительный и однообразный. Замечено, что многие, сбросив пару килограмм "за счёт недельного голодания" (а на самом деле и-за простого опорожнения содержимого пищеварительной системы), после бывают сильно изумлены возвращением в привычные габариты. Так что лучше себя сразу настраивать на затяжное голодание.

2. Основа диеты. Мной было выяснено, что одной из лучших признана диета, основанная на потреблении риса. Рис неплохо выводит из организма воду и шлаки, являясь при этом достаточным по калорийности продуктом =) Его я и заложил в основу диеты.

3. Сопутствующие расстройства. До диеты организм потребляет огромное количество минералов и витаминов, получая их во всем разнообразии. Поэтому требуется их восполнять любыми способами, дабы не заработать авитаминоз, вялость, апатию, потерю сообразительности, расстройство системы пищеварения и тому подобные вещи. В качестве добавки мной был выбран витаминно-минеральный комплекс "Компливит", как основное средство поддержания баланса витаминов.

4. Влияние трудовой деятельности. Я работник интеллектуального труда. Не знаю как вам, но мне очевидно, что худой, но при этом ничего не соображающий работник ни одному работодателю категорически не нужен, поэтому необходимо компенсировать "интеллектуальные затраты". В качестве решения могут быть применены продукты с низким содержанием жиров, но высоким - углеводов (сахар, мёд, пастила, зефир).

5. Сон. Особенностью нашего организма является то, что при неизменном положении организма в пространстве происходит реорганизация обменных процессов и накопление жировой ткани. Чаще всего это происходит во сне, когда человек уютно устраивается на мягком матрасе и спит, просыпаясь в той же позе, что и уснул. Правильнее - спать на жёстком или неудобном основании.

6. Физические упражнения. Да, они увеличивают расход энергии и способствуют выведению жидкости из организма. Но, если прикинуть, на первоначальном этапе физические упражнения малоэффективны - всё свободное пространство в организме занято жировой тканью, вывести которую можно и другими способами. Плюс к этому, есть риск заработать на фоне стрессовой (диета - сильный стресс для организма) ситуации заболевание и "аварийно" закончить диету, не добившись результата. Поэтому имеет смысл прибегнуть к физическим занятиям месяца через два-три после начала диеты, когда эффективность других методов снижается, а организм приспосабливается к стрессовой ситуации.

7. Алкоголь. Я - отказался. Совсем. Потому что, во-первых - высококалорийно, а во-вторых, после некоторого количества принятого очень сильно хочется есть, а сдерживаться всё труднее и труднее.


Подводя итог вышенаписанному.

а. Сейчас мой рацион построен так:

- утро. Зелёный чай с сахаром плюс шоколад/зефир/пастила плюс бутерброд с вареньем. Хлеб - источник витаминов группы B, необходимых для пищеварения. Остальное - источник глюкозы для работы мозга. Таблетка "Компливита"

- обед. Рис плюс (мясо курицы/индейки)/крабовое мясо/овощи. Без уникальных аминокислот, содержащихся в мясе, организму хорошо не будет, помним об этом =)

- полдник. Кефир/(зелёный чай без сахара). Дополнительный катализатор для пищеварения.

- вечер. Соки, фрукты. Если засыпать с пустым желудком, трудно контролировать себя на следующий день. Таблетка "Компливита".

б. Порции необходимо урезать вчетверо - от голодной смерти всё равно умереть не получится, а "заархивировать" желудок полезно. Для того, чтобы "обмануть" организм, я использую пластиковые контейнеры малой вместимости - создаётся впечатление, что съел полную порцию, хотя на самом деле четверть =)

в. Периодически, для разнообразия, я позволяю себе блажь в виде роллов или небольшого куска мяса, кроме птичьего, но не сильно увлекаясь.

г. Терпение. Постоянные подколы друзей не способствуют адекватной реакции на "шуточки".

Вот, собственно, и все секреты =)
Если кто-то не согласен с промежуточными выводами или хочет что-то уточнить - прошу в комментарии, я с удовольствием подискутирую на эту тему =)
Заодно и посмотрим, скольким эта тема интересна =Р