Настроение сейчас - Размышляю о сути бытия

Ну, дорогие мои любители ЗОЖ (ЗдравогоОбразаЖизни), вот я вернулась, чтобы снова вместе с вами посетовать на общемировую несправедливость.
Спроси любого(любую): Доволен(льна) ли ты своим весом и фигурой? - и я уверена, большинство ответит "НЕТ".Среди женщин, конечно, мужчины этим вопросом как-то меньше озабочены.
В какой-то степени, это даже хорошо;) Я давно открыла истину, что человеку негоже быть всегда во всем собой довольным. Посмотрите на американцев,это общество людей-гамбургеров, которые считают, что они хороши, какие есть:) Хотите быть такими? Я -сразу неет.
А у нас все наоборот. Выглядим мы лучше, но чувствуем себя куда менее уверенно.
Задайте второй вопрос, уточняющий: А что именно тебя беспокоит?
Отметем сразу ответы про большую попу - тут виновата природа, и кривые ноги - маму надо наругать, за то, что проглядела рахит у девочки, - останется сакраментальное: Хочу быть стройнее ( изредка: хочу потолстеть), но не могу.
Почему-то все стесняются задать себе главный вопрос: а почему я не могу?
Многие задумывались:почему один человек может есть в три горла и не толстеть, а другого разносит от одной сьеденной "пироженки"?Почему одни упорно пытаются приобрести женственные формы, а другие тихо плачут в подушку,оттого, что всю жизнь обречены быть толще подружек?
И здесь на цену выходит Его Величество ОБМЕН ВЕЩЕСТВ.
Он отвечает: Да, я такой, медленный или быстрый. И я во всем виноват.
А ты можешь успокоиться или застрелиться:)
Но самые дотошные и настойчивые из нас все равно спрашивают: не может быть, чтобы ничего нельзя было с этим сделать!Должно же быть какое-то средство!
Ну, хорошо. Давайте по порядку.
Вот информация с http://www.pohudet.ru, очень интересного и полезного сайта. Всем "похудейщикам" рекомендую.
Буду приводить только отрывки из статьи, т.е. те места, которые мне покажутся наиболее важными, а остальное, если захотите, сами прочтете.
"О роли движения в ускорении обмена веществ говорилось в теме четвертой: обмен замедляется при пониженной физической активности. А еще раньше мы выяснили, что обмен затормаживается при неправильном питании, в том числе, и когда применяется слишком ограничительная диета.
Обе эти причины устранимы, так как и выбор продуктов питания, и выбор подходящего вида двигательной активности принадлежит нам."
Вот такие парадоксы метаболизма. Ничего не делаешь, ведешь сидячий образ жизни - получи вялость, слабость, ожирение и еще меньшее желание что-нибудь с этим сделать. Решил заняться собой и голодать? Снова вялость, слабость, нежелание двигаться, как результат - после прекращения диеты мы поправляемся снова.
"Самая умная книжка на эту тему из всех изученных мной - «Диета для людей с пониженным обменом» Барбары Эдельштейн.
Первая глава начинается совсем тоскливо: «Если у одного из Ваших родителей есть лишний вес, то и Вы будете полным с вероятностью в 40%. Если у обоих родителей лишний вес, то Ваш шанс быть полным повышается до 80%. Если ни у одного из родителей нет лишнего веса, то риск быть полным — 10%». Такова беспристрастная медицинская статистика, основанная на данных врачей-диетологов и физиологов."
Следуя собственной генетической природе, каждый из нас должен бы быть как минимум полненьким. Но природа и мозги вступают в жестокое противоречие - и человек, имеющий вполне нормальный человеческий вес около 60-70 кг и носящий 44-46 размер, начинает мечтать о том, как вот он (она) возьмет, да и похудеет до 50 -45 кг. Бред, казалось бы, но женская логика не поддается обьяснению.Еще нелепее полному человеку желать стать тростинкой.
Дорогие мои, чудес не бывает. То, что вы считаете "нормальным" весом, для вашего более мудрого организма есть ка-хек-си-я, то есть, с греческого - истощение. А истощение - ситуация кризисная, и не реагировать на неё организм не может.Все, что он начнет делать - это мешать вам истощать себя дальше, у него просто не будет другого выхода. Поэтому вам придется постоянно заставлять себя "сбрасывать" появляющиеся ниоткуда килограммы.Депрессия, отказ от еды, проблемы с кишечником, ногтями, волосами, зубами, кожей станут вашими постоянными проблемами, голодные обмороки - привычным делом. Но, стоит вам прекратить процесс, как килограммчики прискачут сами собой, да еще парочку новых приведут.
Ну и что теперь делать? Свосем не худеть, что ли? Читаем дальше.
"Что делать? Можно ли вообще что-либо поделать с генетически замедленным обменом и наследственной полнотой? Главное, что отличает человека с замедленным обменом от человека с нормальным обменом: счастливчик может набрать или спустить несколько килограммов, но в любом случае его вес способен вернуться к определенному, постоянному в течение всей жизни значению, соответствующему неизменному количеству жировых клеток. А невезучий наследственный страдалец все увеличивает и увеличивает количество жировых клеток, поэтому его постоянный вес от периода к периоду ступенчато возрастает."
Печальная, дюже печальная картина. Казалась бы, толстякам "от природы" уже не на что надеяться. Но даже если вас сьели, у вас остается два выхода!
"Совершенно очевидно, что при наследственном, равно как и при благоприобретенном замедленном обмене (да-да, и мы еще уделим этому вопросу особое внимание), невозможно дохудеться раз и навсегда до оптимального постоянного веса, как у человека с нормальным обменом.
Можно лишь:
а) превратиться в толстого дистрофика;
б) вернуться к своему же предыдущему постоянному весу — такова реально достижимая и биологически обоснованная цель."
Что такое "предыдущий постоянный вес"? Ну, у каждой полнеющей девушки или женщины, есть фотография в купальнике, глядя на которую, она говорит: "Эх, а ведь тогда я серьезно считала себя толстой. Хотя очень даже ничего была".Вот чтобы вернуть это "очень даже ничего", мы и будем стараться, предварительно выкинув все женские журналы с истощенными моделями.
Процесс идет ступенчато. Нельзя из 80 кг сразу прыгнуть к 60, об этом можно мечтать сколько влезет, но такое никогда не случится. Ненаучная фантастика. Время, которое вы потратите, сбрасывая килограммы, в идеале будет равно тому времени, которое вы их набирали. Полгода набирали - полгода будете сгонять.
"Шалый", то есть возникший из ниоткуда лишний вес, скорее всего, улетучится быстро, а лишний вес, копившийся годами, будет уходить гораздо медленнее. Тут придется очень сильно постараться.
Из 80 кг переместиться в 75, удержать вес некоторое время, неделю, две, три;
Из 75 - в 70, удержать, из 70 - в 65, удержать, из 65 - в 60, удержать, и...
Самое главное здесь - не пропустить момент, когда нужно "притормозить".
Очень большое искушение здесь: "Ах, ну можно сбросить еще килограммчик (пять, десять)" Так и до анорексии дойти несложно.
Надеюсь, вы понимаете, что для человека, склонного к полноте, идеальный вес будет иным, чем для человека, который всю жизнь худой.
Самое интересное -для меня, по крайней мере- место статьи - расчет идеального веса:
"Барбара Эдельштейн приводит ФОРМУЛУ ОПРЕДЕЛЕНИЯ РЕАЛЬНО ДОСТИЖИМОГО ВЕСА ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА С ГЕНЕТИЧЕСКИ ПОНИЖЕННЫМ ОБМЕНОМ.
Формула применима также для случаев гипотериоза, когда человек начинает худеть с довольно большого веса.
Расчет производится в два этапа.
Сначала определяют Ваш вес, как если бы Вы были обладателем нормального обмена:
45 кг + 1 кг на каждый сантиметр роста свыше 150 см + 0,5 кг на каждый год свыше возраста 25 лет, но не более 7 кг.

Затем проводят коррекцию на замедленный обмен:
- добавляют от 4,5 до 7 кг;
- добавляют еще от 4 до 7 кг (при исходном весе порядка 90 кг);
- добавляют еще несколько килограммов (при исходном весе, сильно зашкаливающем за 100 кг).
Пример для пятидесятилетней дамы ростом 158 см, весящей на сегодняшний день 90 кг:
45 кг + 1кг ґ (158 см — 150 см) + 7 кг +7 кг + 7 кг = 74 кг.
Если же наша дама ухитрится довести себя до 60 кг, то ей обеспечены всякие неприятности со здоровьем и неминуемое быстрое возвращение к исходному весу плюс еще эн-ное количество веселых килограммов"
Все прям как для меня написано:)
Ну и напоследок автор еще раз обьясняет, для тех, кто не понял с первого раза:
" При благоприобретенном замедленном обмене не приходится рассчитывать ни на высокую скорость похудения, ни на возвращение размеров 90—60—90. В этом смысле нет разницы между наследственным и ненаследственным обменом веществ. Пожмем друг другу руки и повторим важнейшее правило:
При замедленном обмене веществ нормальный и реально достижимый вес — это собственный предыдущий постоянный вес.
Достигнув этого веса и отчаявшись уменьшить его еще хоть на полкило, Вы можете ошибочно принять его за непреодолимое плато и впасть в депрессию, в то время как на самом деле радоваться надо и ставить новую благородную цель: удерживать этот свой родной, нормальный вес и помнить, что Вы смогли отобрать у жировых клеток жир, но не уничтожить их. Клетки алчут."
Вот так... А никто и не обещал, что будет легко. Но могу точно сказать, будет лучше, чем сейчас.
Ну и еще поделюсь советами. Человеку, имеющему замедленный обмен веществ, следует ограничивать углеводы и жиры, идеально подойдет белковая диета. Питаться лучше почаще, раз 5-6 в день, предпочтительно есть овощи, причем вареные, они усваиваются легче и энергии на переваривание тратится меньше. Баня, массажно-косметические процедуры - ускоряют кровоток и пищеварение:)
Желаю удачи:)
P/S.Ссылка на статью http://www.pohudet.ru/ls006001.htm