По старой традиции, подсмотренной несколько лет назад у Trillian_McMillan, делаю обзор дневниковых записей за прошедший год. Итак, каждая первая запись за месяц. 12 месяцев - 12 записей. Поехали!

===================

2.01.12
Во! Меня засняли :)
[показать]

===============

01.02.12
24 полезных совета для желающих похудеть
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы провели крайне бурную аппетитную и алкогольную ночь.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщааааательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - поприседала. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению.

=============

05.03.12
День какой- то странный.
Во-первых, наконец-то насобирала нужную сумму для того, чтобы отнести очередной банковский платеж и с него же заплатить коммуналку. Это - хорошая новость.
Во-вторых, у нас сломался электросчетчик. Точнее, сегодня я это обнаружила, когда полезла на сайт севэнерго узнавать сумму оплаты за февраль и обнаружила, что там, как и прежде, 28 копеек. Сверила показания, внесенные в последний раз с цифрами на счетчике... и увидела их полную идентичность. Индикатор мигает, а цифры стоят. В общем, подала заявку на замену счетчика и теперь в ожидании: сколько с нас захотят срубить за "бесплатную" услугу. Помнится, прошлая нам обошлась в 286 гривней, а было это ой как давно. С этих гадов станется просто отрубить свет, забрать счетчик и сказать "Приходите в офис". Впрочем, где находится УЗПП мы пока не забыли.
Это была вторая, плохая, новость.
В-третьих, позвонили из банка и предложили нам голд-статус по кредитованию. Расписали кучу преимуществ и радостей, которые мы в этом статусе приобретем и порадовали, что аж до 25 апреля можно никаких платежей не вносить, что, впрочем, нам - что для зайца стоп-сигнал, так как у меня свои расчеты и деньги уже лежат. В общем, через пару недель вручат мне золотую кредитку и увеличат лимит в очередной раз. Это, в принципе, тоже как-то фиолетово, поскольку лишние деньги - лишний соблазн. Однако, уменьшаемая вдвое комиссия за обслуживание карты несколько уравновесила недовольство от увеличения кредитного лимита. Короче, как относиться к третьей новости я пока не знаю.
Сижу сейчас и пытаюсь понять хороший сегодня день или не очень. Наверно, все же хороший.

===============

01.04.12

"Пятница!" - закричала жопа и утащила меня в неизвестном направлении...

==============

2.05.12

Ах, какая прелесть с утра пораньше выкатить велик, и по району кружок мотануть! Мммм! Мышцы гудят, ноги подгибаются, а на душе - ощущение очередной победы. Сегодня я таки взяла ту зловредную горку, на которую даже замахнуться боялась еще три дня назад. Да какое три дня? Еще вчера я на ней спрыгнула - не вытянула. А сегодня - взяла! И вторую горочку, в самом конце пути. Она не столько крутая, сколько мерзопакостная. Под конец ноги устают, а она - сразу после поворота, и довольно длинный подъем. Перед поворотом скорость гасить приходится волей-неволей, и инерции не хватает. А ножки уже пощады просят. Фих им! Скажете: скорости переключай! А вот тут уже фих вам))) Нету у меня на велике скоростей. Только голая ножная тяга. Специально такой взяла, чтоб на ноги нагрузку дать по максимуму. Да и дешевле так вышло.
В общем, довольна. Вечером снова по этому маршруту катанусь. Надо, чтоб я его пролетала вообще без напряга. Тогда можно будет замахнуться на другой, покруче.

====================

01.06.12

О врагах Все в моей голове. Я догадывалась об этом, конечно, но горочки-пригорочки убедили окончательно. Только сама себя я делаю сильной, и сама себя же делаю слабой. Сколько помех нахожу - лишь бы оправдать трусость, нежелание лишний раз напрячься, пошевелиться, и сделать хоть что-то для себя же! И ветер мешает, и машины, и пешеходы, и солнце не стой стороны, и выбоины на асфальте, и живот пучит, и мышцы не разогреваются как надо... Продолжать можно бесконечно. ВСЕ В МОЕЙ ГОЛОВЕ.
Сегодня забыла растереться согревающей сывороткой. Нетрудно догадаться, что выезд должен был накрыться мокрой тряпочкой, потому что поясница (кстати, после вчерашней выходки с подъемом, она никак себя так и не проявила), мышцы, ноги и прочая, и прочая, и прочая... В результате - шикарно прокатилась на 13 км, заехала туда, куда и не планировала, одолела такие подъемы, о которых и думать не хотела... ВСЕ В МОЕЙ ГОЛОВЕ! Страх мешает трезво оценить свои возможности. Страх и лень. Вот мои главные враги.

===============

1.07.12

Я перестала слышать стихи.
Оглохла. Ослепла. Задраила люки.
Подводная лодка на дне моря скуки
Ложится на грунт. Примитивней блохи
Теперь мои мысли. Мечты стали тенью,
И я привиденьем
Скольжу через призрачный город глухих.

Я больше не вижу цветные сны.
Я их вообще больше не вижу.
Киномеханик театр закрыл.
Умер? Ушел? Провалена крыша...

Я больше не помню кем я была.
Это было давно. Я давно умерла.

================

1.08.12

Ну вот, час назад вернулись мы из-под села Хмельницкое, куда каждый год выбираемся отмечать мой день рождения. Каждый год выбираемся, и каждый год - по-разному. В этот раз - наособицу :)
Начать с того, что добрались достаточно быстро и без проблем. Даже солнце не очень-то припекало, несмотря на то, что до места дошли около 9 утра. Приходим - а там нас ждет поленница дров, чурбачки (хошь сиди на них, хошь стол делай, хошь поколи да сожги) и кирпичики для кострища. Ну прямо как подарок - чесслово! Из чурбачков стол сделала, остальное пошло по назначению.

Вот какой стол получился
[700x525]

Вид из палатки. Обожаю эту полянку...
[700x525]

Первый день прошел под знаком шашлыков... и собаки. Миша пошел прогуляться на плотину и вернулся не один, а с молодым щеном приятной наружности и весьма кроткого нрава. Щен весь день проспал под стенкой палатки (точнее, под всеми четырьмя, плавно перемещаясь от одной к другой), а к вечеру был вознагражден за терпение остатками шашлыка.
Парочка. Миша и сОбак.
[700x525]

Ночь прошла спокойно. У нас оказалась отличная охрана. Впрочем, на горизонте все равно никого не было. Разве что откуда-то со стороны плотины доносились голоса отдыхающих местных, которым, впрочем, до нас дела не было (как и нам до них).
Утро было пасмурное. Днем даже покапал небольшой дождик. Встал вопрос ребром о сохранении запасов скоропортящейся провизии в виде шпикачек и сосисок в вакуумной упаковке. Решилось просто: есть река, есть пара пакетов, есть проволока (кто-то заботливо повесил моток на ветку дерева). В общем, получился отличный холодильник на дне речки. А вот дождик меня слегка смутил: палатка наша не внушала особого доверия. Почему-то ее изготовители решили, что дырочки на месте пришива петель для клапана в дождь совсем не помешают. И швы тоже можно не заделывать. Зачем? А днище вполне сгодится из обычной тряпочки, которую даже не обязательно ничем пропитывать. Думала я, думала, и осенила меня гениальная идея: есть кусок полиэтилена, в который сначала был упакован мой чудо-плащ (о нем я еще как-нибудь напишу, это - отдельная история), а потом зачем-то завернут мангал. Если разрезать упаковку вдоль шва, то получившейся площади вполне хватит, чтобы накрыть палатку сверху и закупорить хотя бы самые существенные дырДочки. Угу. Вот только зафиксировать этот самый полиэтилен было совершенно нечем (как выяснилось на следующий день, я плохо искала! надо было просто посмотреть наверх, и три метра отличной веревки, привязанной к ветке дерева, решили бы все проблемы). Впрочем, на дне речки полно гальки. Четыре камушка, завязанные в четырех уголках, чуток уменьшили летучесть импровизированного клапана.

Надо сказать, делалось это все просто для очистки совести, так как слабо верилось, что мои ухищрения пригодятся. Как выяснилось ночью, совесть чистить - дело полезное. Примерно около полуночи небеса разверзлись. А еще минут через 15 на голову начало капать. Пришлось вылезать - полиэтилен оказался лежащим на земле. Стенки промокли почти сразу. Все, что под ними лежало, предусмотрительно убрали на карематы (благо их хватило как раз на всю площадь пола трехместной палатки). Впрочем, на этом неудобства и ограничились. Полиэтилен защитил от капели сверху, карематы - от ручьев снизу. Сначала заснул Миша, а примерно через час - я. Утром светило солнышко. Зато выяснилось, что спички все отсырели. Впрочем, на дне мангала чудом сохранился уголек, и примерно через минут сорок утренний кофе был выпит. Ну, дальше не интересно Отвисали. Отдыхали. Потом домой собирались. Очень хотелось еще на сутки остаться, но перспектива еще одной ночи под дождем таки погнала нас домой. Как потом выяснилось, совершенно не напрасно. До дома сухими добраться нам было не суждено

Короче, довольна до невозможности Все радости жизни сразу, и почти бесплатно Жаль, что так бывает очень и очень редко...

==========

1.09.12

С Днем Умника!)) И с первым днем осени...

Ну что, тех, кто всеми фибрами и жабрами обожает учиться, поздравляю с началом нового трудового, и тэдэ. Желаю не взорвать рОдную школу и не очень много прогуливать.

Вот проснулась сегодня, и судорожно пыталась вспомнить: 1 сентября должно же иногда приходиться на воскресенье. А как же тогда со школой? День-то выходной, по идее... Хоть убейте, не помню.

==========

5.10.12

Давно ничего не писала в дневнике...
Что-то все в один голос говорят, что сильно похудела. Да нет. 56 кг. Плюс-минус кило гуляет уже с месяц. Наверно, кажется. Впрочем, в зеркале и правда очень уж худощавая особа на меня взирает. Даже не верится, что два года назад эта дамочка там не помещалась...
Погода с утра хмурится, но дождя не обещают. Может и получится нормально отработать сегодня. Надеюсь...
Уже неделю мне чинят цепь на велике. Отжиж, мастер, блин. Лень в мастерскую тащить, а то послала бы уже далеко. Впрочем, особо и не рвусь на дорогу. Учу ПДД, бо жить пока еще не очень надоело...
Настроение какое-то... под стать погоде. В понедельник собрались под Хмельницкое, сезон закрыть. На этот раз втроем. Марина с нами идет. Надеюсь, погода не подкачает.
Сегодня 16 лет со дня свадьбы. Зеленая свадьба. Думали под Хмельницким отметить, но из-за конференции по истории Крыма не пошли. Ладно, ничего страшного. Зато Миша доволен.

==============

1.11.12

Я - молодец) 1,5 кило за 4 дня ушли. Впрочем, это просто лишнюю воду согнала. Не нравится, что брюки 48-го размера снова внатяг стали. Так и без зимних штанов остаться можно. Они-то 46-го.
В общем, расслабуху 4 дня назад закончила. Первый результат улыбает. Дальше будет сложнее, но все давно проходилось. Так что вперед, и с песней))
Сегодня - первое занятие по пилатесу. Надеюсь за зиму укрепить спинку, бо поясница - мой бич, и из-за нее многое себе позволить не могу. Да и общую форму, думаю, поможет не потерять.
Подготовка к зиме идет полным ходом))

=======================

3.12.12

Как сделать помпон?
Элементарно!
[показать]