эдак я уже толще тебя буду :)))) молодец!

Ответ на комментарий Chuchundra # Да ладно!))) У тебя рост больше.

Queen_Isabelle, 161 см :) но я ж кормлю все еще, так что у меня молока два бидона тоже что-то весят, не только сальцо :))

Ответ на комментарий Chuchundra # Кормящие мамочки в похудании не участвуютЬ

а как ты разгоняешь???

Ответ на комментарий xsiu #

Исходное сообщение xsiu
а как ты разгоняешь???

Сначала было дробное питание. Сейчас количество приемов пищи уменьшила (надоело постоянно жевать), но добавила физнагрузку. Мышцы сжигают намного больше энергии, чем любая другая ткань. Еще больше - только мозг при интенсивной мыслительной деятельности. Поэтому, если перевести по-максимуму жирок в мышцы, обмен веществ ускорится. А если еще и кушать часто по чуть-чуть...

Ответ на комментарий Queen_Isabelle # часто не получается из за тренировок, ведь там надо 2 часа после и до не есть

Фоты-то ложь , не стесняйся))

Ответ на комментарий xsiu #

Исходное сообщение xsiu
часто не получается из за тренировок, ведь там надо 2 часа после и до не есть

А я проще делаю: до не ем, так как сплю. Потом (5:00) - кофе со стевией (мобилизует жир для сжигания), потом час-полтора велосипеда, потом, в течение получаса (между 6:30-7:00), каша с медом (закрываю углеводное окно). Потом не ем 3 часа, а потом плотно завтракаю (это часов в 11 получается) и уже до 15-16 часов не ем. Потом - ужин. Нормальный, чтоб не полуголодной остаться, а нормально наесться. И все. В 9-9:30 вечера отбой. В 4:30 подъем.
На самом деле, если цель не только похудеть, но мышцы приобрести, углеводное окно закрывать необходимо. Тогда процессы восстановления хорошо идут, и не только жир горит, но и мышцы растут. А мышцы необходимы для ускорения обмена. Если же после тренировки 2 часа не есть, процессы сгорания будут идти интенсивнее, но вот восстановление притормозится, а то и вовсе в процесс дегенерации мышц вывернуться может. Это с гормонами стресса связано. Инсулин, вырабатывающийся при закрытии углеводного окна, тормозит выброс адреналина и других стрессовых гормонов, позволяя запуститься процессу восстановления погибших во время тренировки мышечных клеток. Если же окно не закрыть, гормоны продолжат вырабатываться. В общем, там очень много "букафф" и умных терминов, но вкратце: хочешь похудеть - не ешь 2 часа до и 2 часа после. Хочешь ускорить обмен - не ешь 2 часа до, но в течение получаса после - скушай кашку, яблоко или апельсин, а потом 3 часа не ешь. Жир все равно продолжит гореть, а вот мышцам будет намного легче подрасти.

Ответ на комментарий zuboff #

Исходное сообщение zuboff
Фоты-то ложь , не стесняйся))

Чё?

Ответ на комментарий Queen_Isabelle # стевию не найти не где=((( где добываешь?
у меня графика ежедневного не получится, работаю 2 через 2 дня посменно в выходные отсыпаюсь... в рабочие смены занимаюсь вечером 1 час, в выходные 2 раза за день по часу...
а каша с медом не возвращает сожженые жиры, или у тебя сейчас цель, укрепление и наращевания мышц?

Ответ на комментарий xsiu # Стевия в любой аптеке продается. Но я, кроме листьев, заказываю еще и стевию-рафинад через городской форум. Вот ее кладу в кофе. Поищи в инете. Есть очень много сайтов, где можно купить за рубли.
Ежедневный график и не нужен. Достаточно 3-4 утра в неделю. Я сейчас минимум 2 дня на отдых отвожу, чтобы мышцы не забивались. Каша с медом ничего не возвращает. Во время углеводного окна сгорает все, что съедаешь, без остатка. Только надо без фанатизма. Не наедаться, а именно слегка. Количество углеводов должно быть не больше, чем 1г на 1 кг желаемого веса. То есть, на 52 кг - не больше 52 г углеводов. Белки тоже усваиваются отлично. А вот жиры - нет. Их желательно, исключить в этот прием пищи, или свести к минимуму.
Цель - согнать остатки лишнего жирка и разогнать обмен.

Ответ на комментарий Queen_Isabelle # стивии в наших аптеках нет, я не одна её ищу...=(((
насчет того, что пожрать после тренировки, что лучше пожратьв течении 20 минут или не жрать 2 часа, что сгорает я поняла, но всё таки что лучше??? я сегодня прошарила форумы, но мнения разнятся...

Ответ на комментарий xsiu # Если в аптеках стевии нет, заказывай в инете. Например, здесь http://stevia-crimea.com.ua/ или здесь http://www.stevia.ru/stevia_kupit/ Или еще порыться можно. Это - первое, что поисковик выдал.
Мнения разнятся, но цели могут быть разными. Я все-таки считаю, что окно надо закрывать. Нельзя, чтобы организм долго находился в состоянии стресса. Да, вес будет уходить. Но общий гормональный фон будет постепенно ухудшаться. Перенасыщенность гормонами стресса и продуктами распада клеток на пользу не пойдет.
Они просто не будут успевать выводиться, особенно если тренировки ежедневные (впрочем, даже если через день, все равно тяжко придется). К чему рисковать здоровьем, вместо того, чтобы его укреплять? Впрочем, это лишь мое мнение. Я в этих делах не очень опытна. Основываюсь лишь на прочитанном и том, что показывает практика.

Ответ на комментарий Queen_Isabelle #

Исходное сообщение Queen_Isabelle

Исходное сообщение zuboff
Фоты-то ложь , не стесняйся))

Чё?

Типа До и типа После , вот чё))

Ответ на комментарий zuboff # Фи! Щас обижусь.

Queen_Isabelle,
Тебе не обижаться а гордиться надо. Ну если не считать что чуть суставы до ноля не стерла (детский максимализм)

Ответ на комментарий zuboff # Ну ладно Тогда не обижусь А по суставы - я ж не знала, что такое может быть Да ладно, уже ничего не болит.

Queen_Isabelle,
К хирургу всёж надо было дёрнуть как только болеть началО , не геройствовать с жёлтой майкой. Таки и где фоты?

Ответ на комментарий zuboff # В дневнике, где ж еще?
Меня к врачам загнать можно только по "скорой". Пока суставы только деформировались, но не болят. Да и что может назначить врач из того, что я не могу купить в аптеке, порывшись в инете? Единственное что - рентген, конечно, не помешал бы... Но перспектива прописаться под кабинетом в компании стонущих и жалующихся на болячки пенсионерок меня пугает гораздо больше, чем что-либо другое. Так что, пока ситуация не начнет принимать катастрофический характер, я к врачам ни ногой! К ним только попади - точно без ног останешься, да еще и с пустыми карманами и больной печенью. Сейчас медицина не лечит. Это, в первую очередь, бизнес. А потом уже - борьба с болезнью. Как, собственно, и образование. Сначала выкачивание денег, а потом уже, если остается время и желание - обучение малолетних оболтусов премудростям наук.

Ответ на комментарий Queen_Isabelle # я послушаюсь тебя, уже с сегодняшнего дня буду есть после тренировки... а вот до, если кофе со сладеньким, сгорит сладенькое или отложится?

Ответ на комментарий Queen_Isabelle # что значит"чтобы мышцы не забивались"?Queen_Isabelle,

Ответ на комментарий xsiu # Кофе ТОЛЬКО без сахара!!! Максимум со стевией! Иначе толку не будет.

Ответ на комментарий xsiu # Это когда мышцы ватными становятся от усталости. Чуть ранее я писала на эту тему и выкладывала примерный механизм того, что происходит с мышцами при хроническом перенапряжении.

Ответ на комментарий Queen_Isabelle # чет я по новому методу набрала почти кг за день, не смотря на 3 часовых тренировки=(((

Ответ на комментарий xsiu # Во-первых, могла задержаться в мышцах вода. Во-вторых, сама мышечная ткань весит больше, чем жир. Я, когда начала ездить, сначала набрала 3,5 кг, и только потом, очень медленно и не сразу, вес снова начал уходить. Зато уходить начал именно жир. Сейчас ушли и те набранные килограммы, и еще сверх того 3 кило. Прошло чуть больше двух месяцев.

Ответ на комментарий Queen_Isabelle # понятно. спасибо за информацию и участие!!!!

Queen_Isabelle, xsiu,
Молочная кислота. Точнее , продукт её разложения в мышечных тканях

Ответ на комментарий zuboff # Молочная кислота из мышц уходит вместе с водой довольно быстро. А вот сама вода, особенно при интенсивных тренировках, может задерживаться в клетках, вызывая чрезмерное натяжение клеточной мембраны. Как-то так... Где-то выше в дневнике описывалось. Три часовых тренировки за день - это много. Так что вполне вероятно, что причина привеса - именно вода.