Купила бортовой кампутер на велик и замерила пробег. Оказывается, я на 4 км уже влегкую прокатываю. На 10 - с небольшим напрягом. Во как... А я и не знала.

На заметку: если у вас ОЧЕНЬ болят мышцы, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не отменяйте тренировку! Разотрите согревающей мазью и дайте нагрузку примерно в полтора раза меньше предыдущей. Это снимает боль, разгонит кровь, расщепит молочную кислоту (из-за нее мышцы и болят) и продвинет вас еще на шаг вперед. В следующий раз та же самая нагрузка, которая вогнала вас в мышечную кому, покажется вполне посильной. А еще через раз поймете, что этот рубеж остался позади.

Вчера забыла растереться согревающей сывороткой перед вечерним выездом, и рванула на 10 км. Поясница сказала: "Привет, родная! Я здесь!", и всю ночь меня донимала болью, вместе с вопящими от перенапряга мышцами. Сегодня намазалась и не стала рисковать, сделала 4 км... и как будто заново на свет родилась. Можно было еще кружок сделать, на те же 4 км, да время поджимало. На работу пора бежать. Вечером снова на 10 покачу.