Еще одно извращение на тему

Взять куриное филе, пересыпать его специями, нашпиговать чесноком, залить соевым соусом и все это сбрызнуть соком одного лимосина средней величины. Можно и соком лимона, но тогда только половинки, так как он кислее. А лимосин еще и дополнительный аромат апельсина дает. Через сутки филе положить в рукав (не резать!), добавить туда же грибы и замороженные овощи. Все выложить на противень и затолкать в духовку. Через полчаса можно вынимать, резать на ломтики и есть.
===
Если не надо, чтобы было низкокалорийно, можно вместо филе взять куриные бедрышки, а вместо овощей - порезанную ломтиками картошку. Получится более калорийно, но не менее вкусно.