В последнее время все чаще стали обращаться с вопросами: "Как тебе это удалось?" и "Что надо делать, чтобы как ты - быстро и надолго?". Насчет "надолго" - сама еще не проверяла, потому как пока даже до желаемого минимума не добралась, не то что до идеала. Поэтому сохранять пока нечего. Хотя, если верить диетологам, система моя позволит сохранить достигнутое, если ее придерживаться хотя бы 6 дней в неделю. В общем, чтоб не печатать каждый раз заново, выкладываю здесь. И искать удобнее, и ссылку, если что, будет куда дать.

Тут все в комплексе. Во-первых (и в главных), я совсем не употребляю алкоголь. Ни в каком виде. Так получилось, что два года назад мы с мужем решили, что это нам не надо, и теперь даже праздники проходят с чаем или соком.
Во-вторых - калораж. Об этом хорошо написано здесь http://woman.delfi.ua/news/woman/health/skolko-nuzhno-est-chtoby-pohudet.d?id=788133 Я еще периодически себе делала боннский супчик или сельдереевый кефир. Рецепт супчика есть в нете, а кефир делается просто: стебли и листья сельдерея перемалываются, отжимаются (сок противный, да и не нужен он) и смешиваются с литром кефира. Этот кефир пьется, когда хочется есть. Он густой получается и сытный. Худеется на нем на раз-два. Но часто лучше не делать, чтоб обмен веществ не замедлить.
Третье - дробное питание. Об этом - тут http://fitfan.ru/forum/topic_863
Четвертое - раздельное питание. Оно поневоле соблюдается, когда начинаешь считать калории. Для удобства - http://trofika.co.ua/news/13_10_07.htm
Ну и не есть после шести часов вечера углеводы - это святое! Можно (и нужно!) стакан кефира. Или кусочек рыбки. Или куриную паровую котлетку. Или 100 граммов творога.
Ни в коем случае НЕ ГОЛОДАТЬ!!! Пить много. Как можно больше. И фигня, что чай нельзя. Можно. Ессно, если хочется и сердце позволяет. Сахар замените стевией или откажитесь вовсе. Это ВАЖНО! Но, чтобы избежать нарушений работы мозга (через год может появится рассеянность из-за отсутствия глюкозы в достаточном количестве), обязательно в сутки съедать не меньше чайной ложки меда.
И помнить, что этот режим питания придется соблюдать всю жизнь...
Да, летом хорошо поделать кофейно-медовые обертывания. 100 г молотого кофе на 200 г меда. Перемешать. Почиститься скрабом. Обмазаться. Завернуться в пищевую пленку и пропотеть. Повторять 2 раза в неделю.
Пару раз в месяц можно расслабиться и покушать того, что хочется (но БЕЗ ФАНАТИЗМА!). Это позволит избежать пищевых срывов.
Вроде все...

===========

А у меня пока вес как замер на 62 кг, так уже скоро месяц все колеблется +/- 1 кг. Впрочем, холодно сейчас, зима... Попробовала посидеть на салатиках - чуть не взвыла. Нет уж! До весны - сырно-мясной период. Вот солнышко пригреет, продолжим стремиться к идеалу