хих, ну давай я попробую...
так как по твоим словам это самое первое занятие, то для разминки тебе нужно что-нибудь легкое, но и одновременно чтобы не потянуть мыжцы...включи музыку и сначало просто походи на месте, поделай наклоны в разные стороны, поднимай ноги поочередно...сядь на коврик, потянись к ногам, к носочкам (до куда получится)...только слишком много за раз не делай, а то наследующий день с кровати встань не сможешь...если вспомнить как мы на танцах занимались, то сначало как раз у нас была разминка, мы просто ходили по кругу на носочках, на пяточках, бегали немного, а потом уже ложились на коврики...а там что взбредет тебе в голову, лежи и знай себе ноги задирать)))кушать после занятий не рекомендуется хотя бы продержаться час...если хочешь, то лучше попей воды...а через часик, полтора покушай легкого салатика...воть...

СеЙчас расскажу как занимаюсь я *за месяц сбросила больше 6 кило*!
1.Перед тренировкой, за час-полтора поешь, нормально, как обычно.
2.Размику начинай с головы и до до ног. Включи музыку, у которой есть определенный ритм и в такт сгинай ноги:
1.Повороты голову вправо, вперед, влево и т.д., а потом только вправо и влево!
2. По такому же принципу наклоны головы!
3.Далее круговые движения головой, в одну, а потом в другую сторону.
4.Далешь сводим и разводим лопатки, как бы грудь вперед и в себя.
5.Наклону так же вправо и влево.
6.Движения тазом.
7.Любые движения ногами в такт.
8. Под конец придумай себе какую-нибудь связку и разучивай её каждую разминку,как завершение!
3.Есть так же через час-полтора после треньки!

давай ят тебе все в личку напишу

давай ят тебе все в личку напишу

Я занималась спортивными танцами...обычно, перед тренировкой, мы разогревали мышцы, прыгали, двигались, и только затем тянулись.
Кушай что хочешь, только не булки всякие)))Как минимум за час до трени есть нельзя и после тоже.

Analia, Брю_неткА, bagera1012004, Спасибо вам огромное девченки,обезательно испробую все что вы мне тут насоветывали.
Free_Lifestyle_by_Gunel,жду не дождусь!