А вот позавчера прочитала в одном телеграмм-канале (называется ШЭР) ещё важное:
"Тишина способствует образованию новых нейронов
Постоянный шум усиливает тревогу, запускает сердечно-сосудистые заболевания и снижает умственные способности. Тишина же – важный ресурс, который не просто «перезагружает», а даже «обновляет» мозг.
Ученые подтверждают: хотя бы непродолжительные моменты полной тишины значительно снижают стресс и дают мозгу пространство для «роста». При этом ни спокойная музыка, ни белый шум не являются ее заменой."
там ссылка вот на эту статью идёт: https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2025/feb/...e-for-our-bodies-and-our-minds
"
Исследование 2006 года, проведённое в Университете Павии и посвящённое музыке, неожиданно показало, насколько тело и мозг ценят тишину. Исследователи изучали, как разные жанры музыки — от классической до техно, от рагги до рэпа — влияют на показатели стресса, в том числе на кровяное давление, частоту сердечных сокращений и частоту дыхания. В качестве контрольной меры между треками случайным образом вставлялась двухминутная тишина, но оказалось, что прослушивание этой тишины вызывало самые низкие показатели. «Этот эффект расслабления был даже сильнее, чем тот, что наблюдался в конце пятиминутного спокойного отдыха [перед началом исследования]», — написали авторы.
Погрузившись в тишину, я обнаружил не меньше, а больше. Я стал лучше слышать тихие звуки, которые обычно заглушаются, текстуры и цвета, движения и узоры. Как будто мои чувства обострились.
"Приняв тишину окружающего мира, я тоже стал тише. Я меньше говорю. Я двигаюсь тише. Я осторожно закрываю ворота на поле, аккуратно закрываю крышку мусорного бака, хотя раньше я не задумывался о том, чтобы стучать и хлопать дверями. Зачем мне это в мире, который и так наполнен шумом?
Снижение уровня шума снаружи моего черепа также усилило внутренний шум. Наконец-то я могу слышать, как думаю. Или, как мудро заметил писатель Пико Айер, слышать, как не думаю, что приводит к чему-то более глубокому, чем мысль.
В тишине я могу разложить по полочкам содержимое своего разума — мысли, чувства, воспоминания и мнения — и разобраться в них с большей ясностью. Например, я могу заметить, что меня беспокоит принятое мной решение, или наткнуться на новую мысль. Я стала более вдумчивой, менее склонной к поспешным выводам. Хемптон этому не удивлён. «В тихом месте разум успокаивается, потому что мы склонны повторять то, что слышим», — говорит он.
Представление о тишине как о присутствии, а не об отсутствии, не просто эфемерно. Наш мозг воспринимает её именно так.
Исследование, проведённое в 2023 году в Университете Джонса Хопкинса], показало, что мозг обрабатывает тишину так же, как и звуки, — как «событие». Тишина не просто выводится из отсутствия слухового восприятия, она действительно
воспринимается. Как выразился Иэн Филлипс, профессор философии и нейробиологии и соавтор исследования: «Мы действительно слышим тишину».
Также есть
доказательства того, что пребывание в тишине может способствовать нейрогенезу — созданию новых клеток мозга — в гиппокампе. Исследователи помещали мышей в безэховую камеру (звукоизолированное пространство) и в течение двух часов в день подвергали их воздействию различных звуковых стимулов, в том числе полной тишине. Все звуковые сценарии, от фортепианного концерта Моцарта до писка новорождённых мышей, стимулировали размножение клеток-предшественников в гиппокампе. Это первая стадия нейрогенеза. Однако через неделю эти новые клетки стали функционирующими нейронами только у тех мышей, которые подвергались воздействию тишины. Это стало неожиданностью для исследователей, но они предположили, что, поскольку в мире мышей полная тишина встречается очень редко, она привлекает внимание, которое «может стимулировать нейрогенез как подготовку к будущим когнитивным задачам».