В пятницу пробежал 6 км за 30 мин. пульс 100 уд./мин, своего рода отдых. В субботу 6 км за 29 мин. пульс 130 уд./мин бежал по жаре, отсюда такой высоковатый пульс. В воскресенье пробежал 46 км за 4 ч. 27 мин. Пульс 120 уд./мин. Почти всю дистанцию бежал при пасмурной погоде и легком ветерке, бежалось легко, особенно первые 20 км. На дистанции заранее разложил сух.пайки: на 15, 25 и 36 км. На всех пунктах вода 0,5 л., ржаной хлеб, на 2 и 3 пункте сникерс. Съел только один сникерс и один кусочек хлеба. В целом все нормально. Сегодня мышци не болят, болят только коленные суставы (немного), т.к вся дистанция проходила по асфальту.
ИТОГО: 228+6+6+46= 286 км