Отчет:
30.01.11 – зарядка, вечерня прогулка (замерзла, брр)
31.01.11 – зарядка, на большее боюсь сегодня опять не хватит, хотя надо поискать экспандер.
Упражнение:
Понравилось вот такое вот упражнение на расслабление. Мир советов. Правда, не все могут стоять головой вниз.
«Поставьте ноги на ширину плеч или другое удобное для поддержания равновесие положение. Медленно наклоняйтесь вперед, расслабьте шею и руки. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Тянущая боль в пояснице будет становиться приятнее. Задержитесь в этом положении хотя бы полминуты. А будет «тянуть ноги в коленях» ничего, это тоже полезно.
Медленно принимаем исходное положение, но не разгибайтесь как придется. Это важно. Упритесь руками в ноги (в бедра, над коленями). Согните в коленях ноги, после чего разгибайте их так, как будто заканчиваете приседание. Спина при этом прямая. В результате уже приятные тянущие ощущения в области поясницы задержится с вами на некоторое время.» (с)

Настроение сейчас - уютно-сонное