ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ )
10-06-2014 01:29
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Настроение сейчас - спортивное
Постепенно «обрастая» лишним весом, я пришла к 128 килограммам (при росте 178 см)
Пыталась худеть с помощью разных диет и физкультуры.
Первый успешный опыт «похудения» по Миркину – летом 1998 года, за месяц, скинула 10 кг, стала стройной, но осенью заболела воспалением лёгких. Всё-таки диета – это стресс для организма, иммунитет был ослаблен.
После этого я с диетами «завязала», сделала упор на физкультуру. Шейпинг тогда был очень популярен, но «похудательного» эффекта от него, увы… я не почувствовала, позже был бассейн, беговая дорожка, хот-айрон - тоже без особого эффекта.
Вторая, очень «неожиданная» потеря веса, случилась в 2012 году. Я 21 день жила в детском спортивном лагере. Кормили там нас «на убой». Вот примерное меню взрослых сотрудников:
9-00. Завтрак – каша рисовая молочная, курица с гречкой, хлеб, сыр, масло сливочное, сладкое какао.
13-00. Обед: Нарезка свежих овощей (или салат), борщ, котлета с гречкой, хлеб, сладкий чай, фрукты.
19-00. Ужин: творожная запеканка, рыба с картофельным пюре, овощная нарезка, хлеб, печенье (или выпечка).
Добавим сюда ещё поздне-вечерние «чаепития») Из физических нагрузок – было много ходьбы, морских купаний. Я вернулась домой без 13 килограммов. Сейчас-то я понимаю, что сбалансированное питание, это краеугольный камень для тех, кто хочет избавиться от лишних КГ. А тогда очень удивлялась, как при таком обильном питании умудрилась похудеть.
За последующие пару лет килограммы вернулись, т.к., несмотря на меньшее количество съедаемых продуктов, ни о какой их сбалансированности и речи быть не могло…
Не помню, где я увидела ссылку на БЕСПЛАТНЫЙ «похуденческий» марафон Светланы Дрожжиновой (http://drozhzhinova.livejournal.com/50644.html). Заинтересовало меня не столько похудение (на это надежды почти угасли), а скорее возможность изменить пищевые привычки (или хотя бы попробовать изменить). Ну и заодно, может быть (если получится) и похудеть…
В начале марафона участники заполняли анкету. Я написала:
1. что хочу похудеть без вреда для здоровья – получилось, за время марафона ни разу не чихнула) Знакомые, собирающиеся худеть и периодически сидящие на диетах, активно интересуются моим иммунитетом. Объясняю им, что диеты нет, напротив – правильная, сбалансированная еда оздоравливает.
2. что хочу научиться правильно питаться. Этот пункт тоже выполнен. Привычка «взвешивать, считать и думать» выработана! Кроме этого изменились вкусовые ощущения - перестала солить почти всё, что ем.
3. я хотела, чтобы ушло не менее 10кг (честно говоря, слабо надеялась, что хотя бы 10 кг скину) Результат превзошел мои ожидания! К концу марафона я распрощалась с 26 кг.
4. Очень хотела подружиться с физкультурой. В итоге 3-4 раза в неделю по 1-2 часа катаюсь на коньках (в 1 классе занималась фигурным катанием, теперь вспоминаю) Пешком стала больше (и быстрее) ходить. На горизонте маячит тренажерный зал)
Благодаря Светлане, я научилась считать БЖУКи. Сейчас уже не представляю, как можно было жить без этих знаний?! Учет белков-жиров-углеводов всегда казался мне высшей математикой, я не решалась даже подступиться к этим подсчетам, несмотря на то, что я – врач, и этому меня учили и в мед. училище, и в мед. университете. Учить – учили, но не объяснили, что это так важно!
Все материалы давались в доступной, всем понятной, форме. Всё объяснялось и «разжевывалось» очень подробно. Ни один вопрос не остался без ответа. В группе была атмосфера взаимопонимания и единодушия, ведь основная цель у всех нас была одна)
Не стала писать отзыв о марафоне сразу. Хотелось проверить, как дальше пойдет. На сегодняшний день прошло 5 месяцев, я вешу 92 кг. Вес продолжает снижаться, ну так его, лишнего, у меня ещё много) НО я перешла из категории «ожирение 3 степени» в категорию «избыточная масса тела»)))
Друзья и знакомые спрашивают «волшебный секрет», мало кто верит, что я не изнуряю себя диетами. Делюсь со всеми Волшебным адресом http://drozhzhinova.livejournal.com/ Двое знакомых уже пошли на 30-дневный интенсив!
Хочу сказать Огромное Спасибо Светлане, за полученные знания, за возвращенную легкость!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Настроение сейчас - спортивное
Постепенно «обрастая» лишним весом, я пришла к 128 килограммам (при росте 178 см)
Пыталась худеть с помощью разных диет и физкультуры.
Первый успешный опыт «похудения» по Миркину – летом 1998 года, за месяц, скинула 10 кг, стала стройной, но осенью заболела воспалением лёгких. Всё-таки диета – это стресс для организма, иммунитет был ослаблен.
После этого я с диетами «завязала», сделала упор на физкультуру. Шейпинг тогда был очень популярен, но «похудательного» эффекта от него, увы… я не почувствовала, позже был бассейн, беговая дорожка, хот-айрон - тоже без особого эффекта.
Вторая, очень «неожиданная» потеря веса, случилась в 2012 году. Я 21 день жила в детском спортивном лагере. Кормили там нас «на убой». Вот примерное меню взрослых сотрудников:
9-00. Завтрак – каша рисовая молочная, курица с гречкой, хлеб, сыр, масло сливочное, сладкое какао.
13-00. Обед: Нарезка свежих овощей (или салат), борщ, котлета с гречкой, хлеб, сладкий чай, фрукты.
19-00. Ужин: творожная запеканка, рыба с картофельным пюре, овощная нарезка, хлеб, печенье (или выпечка).
Добавим сюда ещё поздне-вечерние «чаепития») Из физических нагрузок – было много ходьбы, морских купаний. Я вернулась домой без 13 килограммов. Сейчас-то я понимаю, что сбалансированное питание, это краеугольный камень для тех, кто хочет избавиться от лишних КГ. А тогда очень удивлялась, как при таком обильном питании умудрилась похудеть.
За последующие пару лет килограммы вернулись, т.к., несмотря на меньшее количество съедаемых продуктов, ни о какой их сбалансированности и речи быть не могло…
Не помню, где я увидела ссылку на БЕСПЛАТНЫЙ «похуденческий» марафон Светланы Дрожжиновой (http://drozhzhinova.livejournal.com/50644.html). Заинтересовало меня не столько похудение (на это надежды почти угасли), а скорее возможность изменить пищевые привычки (или хотя бы попробовать изменить). Ну и заодно, может быть (если получится) и похудеть…
В начале марафона участники заполняли анкету. Я написала:
1. что хочу похудеть без вреда для здоровья – получилось, за время марафона ни разу не чихнула) Знакомые, собирающиеся худеть и периодически сидящие на диетах, активно интересуются моим иммунитетом. Объясняю им, что диеты нет, напротив – правильная, сбалансированная еда оздоравливает.
2. что хочу научиться правильно питаться. Этот пункт тоже выполнен. Привычка «взвешивать, считать и думать» выработана! Кроме этого изменились вкусовые ощущения - перестала солить почти всё, что ем.
3. я хотела, чтобы ушло не менее 10кг (честно говоря, слабо надеялась, что хотя бы 10 кг скину) Результат превзошел мои ожидания! К концу марафона я распрощалась с 26 кг.
4. Очень хотела подружиться с физкультурой. В итоге 3-4 раза в неделю по 1-2 часа катаюсь на коньках (в 1 классе занималась фигурным катанием, теперь вспоминаю) Пешком стала больше (и быстрее) ходить. На горизонте маячит тренажерный зал)
Благодаря Светлане, я научилась считать БЖУКи. Сейчас уже не представляю, как можно было жить без этих знаний?! Учет белков-жиров-углеводов всегда казался мне высшей математикой, я не решалась даже подступиться к этим подсчетам, несмотря на то, что я – врач, и этому меня учили и в мед. училище, и в мед. университете. Учить – учили, но не объяснили, что это так важно!
Все материалы давались в доступной, всем понятной, форме. Всё объяснялось и «разжевывалось» очень подробно. Ни один вопрос не остался без ответа. В группе была атмосфера взаимопонимания и единодушия, ведь основная цель у всех нас была одна)
Не стала писать отзыв о марафоне сразу. Хотелось проверить, как дальше пойдет. На сегодняшний день прошло 5 месяцев, я вешу 92 кг. Вес продолжает снижаться, ну так его, лишнего, у меня ещё много) НО я перешла из категории «ожирение 3 степени» в категорию «избыточная масса тела»)))
Друзья и знакомые спрашивают «волшебный секрет», мало кто верит, что я не изнуряю себя диетами. Делюсь со всеми Волшебным адресом http://drozhzhinova.livejournal.com/ Двое знакомых уже пошли на 30-дневный интенсив!
Хочу сказать Огромное Спасибо Светлане, за полученные знания, за возвращенную легкость!
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ ) | dinka03 - Дневник dinka03 |
Лента друзей dinka03
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»