Человеку, бросившему курить (имеется в виду, что решение принято, и уже некое время человек не курит), чуть-чуть жутко от слова «никогда». Я больше никогда не буду курить, это моя последняя сигарета – звучит как расставание. Не надо мыслить о для себя в определениях вечности. Довольно сказать: «Я сейчас не курю». И жить этот нынешний денек без сигареты. Завтра будет новый денек. Бросившему курить необходимо отдыхать, избегать стрессовых ситуаций (когда рука сама тянется находить пачку), находить физическую нагрузку, больше находиться в компании некурящих. Необходимо поменять рацион, пить меньше кофе, есть больше продуктов из молока. В конце концов, привычка курить приобреталась годами. Избавиться от нее за полчаса не получится. А издержать пару месяцев на перестройку стиля жизни и организма полностью зеросмок цена по силам.

Бросание курить просит усилий. Потому каждому бросившему принципиально, чтоб рядом был человек, который в него верует, ценит его усилия и побуждает. (Не только лишь Аллен Карр, да и реальный близкий человек.) 1-ые несколько недель, когда бросивший тошно кашляет и отравляет всем жизнь собственной стрессовостью, придется потерпеть. Время от времени желание закурить становится так нестерпимым, что курильщик готов устроить скандал, уйти из дома, чтоб на улице выкурить давно ожидаемую сигарету. Тут представления расползаются. Кто-то гласит, что одна сигарета – это срыв. Опять падаешь в табачную пропасть. Кто-то гласит, что ее можно не считать. Идеальнее всего сказать супругу: «Дорогой, я ценю твои усилия. Ты не куришь много дней. Если для тебя очень охото закурить – сделай это. Но помни, твои усилия не пропали даром, твои легкие чисты. Эта сигарета не означает, что опять начал курить. Если она покажется zerosmoke купить в москве для тебя невкусной, выкинь ее и забудем об этом случае. Я в тебя верю». Не вздумайте клеймить его за безволие, протяните руку помощи и увидите, как признательным он умеет быть.

[284x93]

Я не знаю ни 1-го человека, который бросил курить и поправился. Напротив, бросил курить и занялся бегом, плаванием, ходьбой. Но знаю много толстых курильщиков. Они курят, так как толстые – это их метод спаливать калории, не делая приседания и наклоны, а вдыхая зловонный дым. Человеку, бросившему курить, в первую же неделю раскроется масса нового. Он откроет новый вкус обычной пищи, ощутит новые запахи. Он выяснит, что такое свежайший воздух. Научится глубоко дышать. Может быть, уменьшит употребление алкоголя. Если вы с супругом бываете в компаниях, не смущяйтесь. Гласите окружающим, что он бросил курить. Не кидает, а бросил. Какая разница, неделю либо месяц тому. Тут и на данный момент этот человек не курит. Он получит внезапный приз, когда прокуренные друзья, завистно на него смотря, будут расспрашивать, как он дошел до таковой жизни. И вздыхать: «Мы бы тоже бросили. Если б могли…» При каждом комфортном случае хвалите человека, бросившего курить, за подарок, который он сделал для себя и окружающим. Не исключено, что в первый раз в жизни он сознательно делает что-то полезное себе. Пусть доброе и почтительное отношение к для себя станет новейшей привычкой.