Это цитата сообщения -Dari Оригинальное сообщение
Куча способов как поднять себе настроение :))
Настроение сейчас - Позитивное,чего и вам желаю :))
"Быть в хорошем настроении - причинять муки своим завистникам."
"Депрессия - это просто период острого ощущения необходимости счастья."
"Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение."
"Не настроение должно владеть человеком, а человек - настроением."
"Настроение надо настраивать!"
"Лучшее украшение жизни - хорошее настроение."
1.Самоанализ.
Для начала разберитесь в причине своего плохого настроения.Подумайте о проблемах,которые вас тревожат,о причинах их появления.Далее разработайте для себя план по их решению.
«Проблема — это шанс проявить себя.»
[200x299]Проблемы, так или иначе мы все сталкиваемся с ними. Это могут быть проблемы со здоровьем, финансовые затруднения, проблемы в отношениях, на работе или что-нибудь другое. Да, нам приходится переносить испытания, решать задачи, возникающие в жизни и преодолевать препятствия. Но разве это так уж и плохо?
«Проблема не в том, что в жизни есть проблемы. А в том, что мы считаем иначе и думаем, что наличие проблем — это уже проблема».
Первую ошибку мы совершаем, когда считаем, что жизнь должна быть свободной от проблем.
Вторая ошибка заключается в том, что мы верим в то, что проблемы — это проблемы. Но это не так. Проблемы — это возможности. Можем ли мы стать сильнее, не преодолевая трудностей? Можем ли мы продвигаться вперед, не преодолевая препятствий? Нет. Проблемы — это не проблемы. Это шаги, которые нам надо пройти на пути к лучшей жизни.
Чтобы решать проблему, необходимо сначала понять, что она существует. Надо быть честной самой с собой, как правило, принятие и осознание проблемы, это уже половина ее решения.
2.Полноценный сон
Часто мир видится в серых тонах лишь из-за хронического недосыпа и накопившегося переутомления. Устройте себе «сонный» выходной, понежьтесь в постели среди свежих, благоухающих, непременно красивых и желательно новых простыней.
3.Займитесь своей внешностью.
Попробуйте слегка обновить свой образ или даже кардинально смените имидж.Или просто сходите на массаж или в солярий,запишитесь на маникюр и т.д. [400x266] [400x]
4.Займитесь шопингом.
Для многих – это действительно маленький праздник. Красивая обновка очень здорово воздействует на наше самочувствие.Порадуйте себя новыми вещами или столь любимыми женскому сердцу побрякушками.
5.Спорт
Всем,думаю,известно,что занятия спортом не только благотворно влияют на состояние здоровья, но и улучшают настроение.
Запишитесь, наконец, на фитнес или танцы!
6.Посмотрите фильмы
Остановите свой выбор на комедиях или позитивных романтичных фильмах со счастливым финалом. Отвлекитесь от своих мыслей, проживите всю историю вместе с героями фильма, можете вообразить себя главной героиней, и сами не заметите как через 15 минут уже будете искренне улыбаться или даже хохотать до упаду
7.Послушайте любимую музыку
Включите любимую музыку и постарайтесь раствориться в ней, вслушивайся в каждый звук, каждый переход от одного инструмента к другому. Вы откроете для себя музыку по новому.
8.Понаблюдатйте за домашними животными
Понаблюдайте за тем, как сладко спят тваши домашние животные, и какие они озорные, когда играют, как они целиком и полностью отдаются тому, чем занимаются в данный момент.
9.Примите ванну
Горячая ванна с морской солью и ароматическими маслами… Что может быть лучше?:)
А если еще привычный свет лампочки заменить на загадочно мерцающее пламя свечи… Расслабьтесь и забудьте обо всех заботах, помечтайте.
10.Побудьте с любимым человеком
Поцелуи, объятия и нежные прикосновения это самые лучшие средства от хандры! Если ваш любимый человек находится рядом, то вам просто крупно повезло! А вашему плохому настроению – нет :) [показать] [показать]
11.Распланируйте приятные события
[показать]
От плохого настроения отлично помогает размышление о чем-либо приятном, что может произойти в будущем. Распланируйте ближайший отпуск или путешествие, продумайте все мелочи и представьте себя уже там. Очень отвлекает от грустных мыслей.
12.Отправьтесь на прогулку
Так приятно просто побродить на свежем воздухе, никуда не торопясь.:)
13.Встретьтесь с позитивными счастливыми людьми
Нахождение в обществе счастливого человека, приятная открытая беседа за чашечкой ароматного чая, отлично поднимет вам настроение и зарядит творческой энергией и вдохновением на неделю вперед!
14.Помогите другим
Переключитесь со своих проблем на возможность помочь другим и ваше плохое настроение как рукой снимет. Просто оглянитесь вокруг и вы найдете кому помочь
15.Покушайте что-то вкусное
Зайдите с друзьями в уютный ресторанчик и закажите свое любимое блюдо. Или же приготовьте его дома сами. Побалуйте себя вкусненьким.:)
ЕДА ПРОТИВ ДЕПРЕССИИ:
- Арахис - содержит тиамин - "витамин оптимизма".
- Бананы - стимулируют выработку серотонина, который важен для нормального функционирования нервной системы.
- Грецкие орехи - в них много железа, которое необходимо для кроветворения, а следовательно - для поддержания тонуса. Кроме того, в орехах хорошая доза "антидепрессивного" магния.
- Какао и шоколад - в них много магния. А недостаток магния может вызвать состояние беспокойства, стресс, а затем и депрессию.
- Клубника - очень много витаминов для поднятия тонуса + железо.
- Овсянка - это магний и тиамин - "витамин оптимизма".
- Семечки (подсолнечник) - мало того что монотонный процесс лузганья сам по себе успокаивает, но микроэлементы, содержащиеся в подсолнечнике, регулируют нервную систему.
- Соя - высокое содержание магния.
- Устрицы - цинк, содержащийся в них в большом количестве, положительно влияет на гормональный баланс и, соответственно, на нервную систему.
- Фундук (лесные орехи) - содержит магний
16.Отдых за границей
Улететь за границу, куда глаза глядят, за тридевять земель, гулять ночи напролет, танцевать и веселиться, заводить новые знакомства и романы. Пусть эти встречи ни к чему не обязывают, зато они поднимут самооценку и настроение. Посещать многочисленные СПА и буквально купаться в аппетитных коктейлях. Единственное правило, которого необходимо придерживаться – отдых, это – отдых, оставьте работу и все мысли, проблемы – дома. Пусть теплый экзотический бриз выдует все расстройства из головы.
Также, вместо зарубежных стран можно посетить и пригород, главное, чтоб был настрой проститься с прошлым и его проблемами.
