[320x320]
У нас ходит какой-то жуткий грипп. Меня тоже не миновал, вся семья на больничном, даже брателло, которого ничего не берет. Грипп начинается очень странно – первым делом обнаруживается боль в легких, даже не боль, а тяжесть какая-то. Пару дней так походишь, потом температура, очень высокая, под 40. Я заболела последней. Но до температуры не дошло: обнаружила, что когда делаешь полное йоговское дыхание, начинается жуткий кашель и вся гадость откашливается и выходит. Неприятно конечно, зато действенно.
Опишу здесь как это делается, вдруг кому-то поможет.
Для современного человека это не так просто как кажется. Мы обычно дышим грудью – верхним отделом легких, живот у нас вообще не двигается во время дыхания – он вжат, нас так с детства приучили: «живот втянуть, грудь вперед». В итоге две третьих легких не работают у нас вообще.
Итак, полное йоговское дыхание. Делаем вдох. Сначала диафрагма уходит вниз, живот может податься вперед, потом ребра раскрываются, и только потом вздымается грудь. Должно быть ощущение, что воздух дошел даже до ключиц. С первого раза редко у кого получается. Попробуйте лечь на спину, положить одну ладонь на грудь, другую на живот и научите себя на вдохе выпирать живот, а на выдохе втягивать. Не наоборот! При этом грудь остается на месте. После этого упражнения уже легче пойдет.
Порой мне кажется, что занятия йогой - чуть ли не панацея от всех бед. Возможно, так оно и есть.