с бессонницей тоже можно справиться - есть масса способов: 1.умотать себя до отруба, только предворительно надо еще не спать сутки. 2. классика - прогулка на свежем воздухе, горячая ванная (с лавандой например) и горячее молоко с медом (все на ночь) - все это имеет хороший психосоматический эффект при условии психологической готовности расслабиться. 3. к пункту 2 можно добавить расслабляющий массаж или не добавлять а ходить на него регулярно. 4. попробовать лежа без сна загрузить мозг сложной задачей (например просчитать семейный бюджет на год вперед во всех деталях). 5.опять так лежа без сна очень помогает визуализация в деталях приятного места, там где бы хотел оказаться (особенно помогает после использования пункта 4.) думаю остальные ПЧ еще тебе чего-нить насоветуют

Мне пункт 4 очень понравился. Этот способ наградит меня бессонницей на весь последующий год ))))) Я много чё пробовала. Сошлась на том, чтобы перестать пытаться уснуть, перестать психовать по поводу того, что я не сплю, а завтра вставать, перестать думать вообще, расслабиться и получать удовольствие. Умотать себя не всегда помогает, потому что бессонишь как правило от тревожных мыслей. Так что нужно просто не думать (легко сказать)))

Blackosh, в ситуации тревожных (или просто навязчивых) мыслей помогает как раз пункт 5 ))

))))))) пункт 4 меня в кому вгонит )))))) А насчет тревожных мыслей может вы и правы... хотя мне кажется у меня просто последнее время уровень тревожности подрос... ((( что не может не огорчать и не тревожить :) И почему я так люблю замкнутые круги?

ko4marik, все мы ходим по кругу... Кстати, физиологическая основа депрессии и есть замкнутый круг :)) Зацикленный сам на себе механизм кратковременной памяти, который гоняет по кругу тревожные мысли. Ты это, давай, круги-то разрывай что ли ))) А от бессонницы мне ещё помогает читать, есть или просто пойти что-то делать (если есть возможность не мешать спящим). Или лечь в другом месте. Меня например срубает в кресле за компом или просто на полу с книжкой, а в кровати я могу часами пыжиться и не уснуть. Однажды заснула в кухне за чаем. Не утонула. %))

Когда у меня бессонница, иногда помогает искусственный эффект "слипания глаз" - открыть глаза и не моргать, пока не потекут слезы. Потом закрыть, очистить голову и засыпать