А еще нужно бегать выбрав другую цель, потому что как известно то с чем начинают бороться, продолжает существовать..

Вот именно, через нос. Ртом начнёшь дышать — заманаешься и далеко не убежишь вообще.

мне бегать противопоказано из-за сердца. а за год я набрал 15 кг . как тогда худеть? а худеть нужно килограмм на 20. у меня уже вес 105-107 кг при моем росте 175 см.

Исходное сообщение Scaldir
мне бегать противопоказано из-за сердца. а за год я набрал 15 кг . как тогда худеть? а худеть нужно килограмм на 20. у меня уже вес 105-107 кг при моем росте 175 см.

Мне трудно ответить на этот вопрос, потому что мне не известна причина этого. Надо это тщательно анализировать и искать вариант. Не всем подходит бег или упражнения дыхания

Ответ на комментарий Agan_Tang # у меня причины выявить несложно - малоподвижный образ жизни, переедание - особенно углеводной пищей (картофель, хлеб, макароны, рис), недостаток белковой пищи и фруктов (из-за дороговизны), + еще зимой налегал на курятину (единтсвенное доступное мясо при низкой зарплате). а там , как выяснилось, женские гормоны, которыми их накачивают на птицефабриках, чтоб росли быстрее и набирали вес - потому у меня произошло резкое падение уровня тестостерона, и как следствие - снижение работоспособности и резкий набор жира на животе. усиленные физ. упражнения позволили сбросить всего 4-5 кило , и дальше никак. т.е. нужно что-то более радикальное. думаю пока буду на море 2 недели посидеть на молоке и фруктах, и не есть ничего мясного, углеводного и жирного. может хоть так еще 5 кг сброшу. думаю по суботам -воскресеньям вообще устроить голодание и посидеть на одной воде. пока ездил на полигонную игру и там ничего не ел - пил только воду, смог сбросить 3-4 килограмма.