• Авторизация
Дневник Agan_Tang Лента друзей - Дневник - Полная версия


Дыхание при ходьбе 16-12-2011 01:46 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Из письма:
Добрый день. Было бы интересно, если бы осветили в дневнике такой вопрос, как практика дыхательных техник во время ходьбы. В книгах не находил по этому поводу чётких инструкций. Обычно предполагается, что человек либо делает комплекс цигун, либо сидит (лежит) расслабленно. А вот просто ходьба? Это ведь достаточно удобно, например, по пути на работу, 15-20 минут не просто тупо глазеть по сторонам, а делать что-либо из дыхательных техник.


Любой человек, при желании, может создать свой стиль дыхания при ходьбе, и это будет правильно. Обычно вдох и выдох разбивают на много порций на каждый шаг. Например, шаг - микро-вдох, ещё шаг-микро-вдох и так шаги до полного вдоха. При выдохе аналогично: 1 шаг - мизерный выдох, 2 шаг - ещё мизерный выдох и так до полного выдоха. На одной фазе выдоха может быть 20 шагов и 20 микро-выдохов.
Есть в этой технике 2 стратегии: 1. подобрать для себя одно число и практиковать его, например, 3 микро-вдоха и 3 микро-выдоха. 2 микро-вдохи и микро-выдохи на максимальное число, т. е. получилось 10 выдохов, значит хорошо, получилось 20, тоже хорошо.
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (15):
sapphirra 16-12-2011-08:18 удалить
а делать выдох длиннее вдоха не нужно? ведь при естественном-то дыхании обычно оно так?
Обратиться - Ответить - К полной версии
Agan_Tang 16-12-2011-09:01 удалить
Исходное сообщение sapphirra
а делать выдох длиннее вдоха не нужно? ведь при естественном-то дыхании обычно оно так?

понимаете, термин "естественное дыхание" весьма туманно. Все тысячи режимов дыхания верны и естественны. Можно и выдох делать длиннее вдоха. И что значит "длиннее" - это в каких величинах? Метрах? Секундах? В количестве частиц?
Обратиться - Ответить - К полной версии
sapphirra 16-12-2011-10:05 удалить
Ответ на комментарий Agan_Tang # ну конечно во времени
не знаю, может все дышат по-разному, я по себе сужу.
вот с утра попробовала по вашей рекомендации делать микровдохи и микровыдохи на каждый шаг - не особо получается удлинять выдох, оптимально (для меня опять же) поровну (4/4 или 8/8)
Обратиться - Ответить - К полной версии
FreedomBreeze 16-12-2011-11:14 удалить
А как дышать для тренировки легких? для экономии воздуха, например? Я наоборот вдох-выдох растягиваю на 2-3 щага, так же как и при плавании кроллем- 3 гребка- вдох
Обратиться - Ответить - К полной версии
Agan_Tang 16-12-2011-14:23 удалить
Исходное сообщение sapphirra
ну конечно во времени
не знаю, может все дышат по-разному, я по себе сужу.
вот с утра попробовала по вашей рекомендации делать микровдохи и микровыдохи на каждый шаг - не особо получается удлинять выдох, оптимально (для меня опять же) поровну (4/4 или 8/8)

Эти практики не для ходьбы по улицам, это делается отдельно, медленно. И, я полагаю, что у Вас не развиты лёгкие для таких практик
Обратиться - Ответить - К полной версии
Agan_Tang 16-12-2011-14:26 удалить
Исходное сообщение NordBreeze
А как дышать для тренировки легких? для экономии воздуха, например? Я наоборот вдох-выдох растягиваю на 2-3 щага, так же как и при плавании кроллем- 3 гребка- вдох

Верно, в реальной жизни получается, что вдохи и выдохи растягиваются на несколько шагов.
Я не понимаю вопрос о том, как дышать для тренировки лёгких, так как любой непривычный режим дыхания и есть тренировка. И надо самостоятельно учиться экономить, это, увы, описать невозможно
Обратиться - Ответить - К полной версии
sapphirra 16-12-2011-14:29 удалить
Ответ на комментарий Agan_Tang # что-то я уже ничего не понимаю: вопрос в посте был о дыхании во время ходьбы по пути на работу.
Обратиться - Ответить - К полной версии
Agan_Tang 16-12-2011-14:33 удалить
Исходное сообщение sapphirra
что-то я уже ничего не понимаю: вопрос в посте был о дыхании во время ходьбы по пути на работу.

Надо режимы дыхания подбирать самостоятельно. Я лишь указал как это делается.
Обратиться - Ответить - К полной версии
Antarex 16-12-2011-15:55 удалить
Спасибо. Получается, основная идея в том, что надо обращать внимание на дыхание. А стоит ли делать задержки? Я встречал описание техники, правда, в йоге, а не в цигун, по которой рекомендуется делать вдох на шесть ударов сердца (для ходьбы можно провести аналогию - на шесть шагов), потом задержка на три удара, выдох на шесть, потом опять задержка на три. Есть ли в этом смысл?
Обратиться - Ответить - К полной версии
Agan_Tang 16-12-2011-16:19 удалить
Исходное сообщение Antarex
Спасибо. Получается, основная идея в том, что надо обращать внимание на дыхание. А стоит ли делать задержки? Я встречал описание техники, правда, в йоге, а не в цигун, по которой рекомендуется делать вдох на шесть ударов сердца (для ходьбы можно провести аналогию - на шесть шагов), потом задержка на три удара, выдох на шесть, потом опять задержка на три. Есть ли в этом смысл?

задержка дыхания даёт особую концентрацию и даёт способность различать многие вещи. Задержка дыхания может быть и полезна и вредна, но это надо лично ощущать, так как для одного задержка благо, для иного - вред. Что касается отсчёта, то лучше мерять личным счётом, у каждого свой счёт и Ваши 6 и мои 6 - это разное время.
Обратиться - Ответить - К полной версии
Rulon 23-12-2011-01:07 удалить
а нужно ли вмешиваться в автоматику дыхания в данном случае?
Обратиться - Ответить - К полной версии
Agan_Tang 23-12-2011-01:09 удалить
Исходное сообщение Rulon
а нужно ли вмешиваться в автоматику дыхания в данном случае?

Если у человека нет проблем, то оно ему не надо. Эти практики хороши для тех, кто устаёт, кто подавлен, у кого проблемы со здоровьем. Много есть показаний для этой простой, но очень важной практики.
Обратиться - Ответить - К полной версии
Гелена 03-01-2012-19:07 удалить
А можно ли улучшить память дыхательными практиками ? Если да, то какими ?
Обратиться - Ответить - К полной версии
Agan_Tang 03-01-2012-23:39 удалить
Исходное сообщение Гелена
А можно ли улучшить память дыхательными практиками ? Если да, то какими ?

любыми дыхательными практиками можно улучшить память. Только учтите, её можно так улучшить, что можно помнить все прошлые жизни и жизни всех, кто попадается на жизненном пути :-)
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (15): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Дыхание при ходьбе | Agan_Tang - Помогаю в освоении цигун, кому это надо | Лента друзей Agan_Tang / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»