И всё? Вдох и выдох? =)

Исходное сообщение antiutopia
И всё? Вдох и выдох? =)

Да, вдох и выдох. только со сжатием и надувом живота

Когда я осваивал это дыхание, то в самом начале еще следил за тем, чтобы непроизвольно при дыхании не приподнимались плечи (это очень важно). Для этого охватывал ладонями бедра и при входе медленно спускал ладони в район лодыжек, при выдохе возвращался в исходное положение. Именно так и загасил паразитическое движение приподнятия плеч

Исходное сообщение Перепуганный_монстр
Когда я осваивал это дыхание, то в самом начале еще следил за тем, чтобы непроизвольно при дыхании не приподнимались плечи (это очень важно). Для этого охватывал ладонями бедра и при входе медленно спускал ладони в район лодыжек, при выдохе возвращался в исходное положение. Именно так и загасил паразитическое движение приподнятия плеч

Да, есть такое явление, но я описал самое важное. А потом, при практике, человек может понять многое, в том числе и про поднятие плеч.

[показать]

Т. е. при вдохе сжимать живот?

Исходное сообщение Ангелус
Т. е. при вдохе сжимать живот?

да. сжимать внутрь, к позвоночнику

Ответ на комментарий Agan_Tang #

Исходное сообщение Agan_Tang
Исходное сообщение Ангелус
Т. е. при вдохе сжимать живот?

да. сжимать внутрь, к позвоночнику

А насколько глубоко?
И на сколько выдыхать?
Вообще, женщинам это полезно для поддержания веса и талии, особенно тем, кто имеет проблемы с весом.

Исходное сообщение Ангелус
Исходное сообщение Agan_Tang

Исходное сообщение Ангелус

Т. е. при вдохе сжимать живот?



да. сжимать внутрь, к позвоночнику





А насколько глубоко?

И на сколько выдыхать?

Вообще, женщинам это полезно для поддержания веса и талии, особенно тем, кто имеет проблемы с весом.

я бы этот вопрос оставил решать лично каждой женщине, самой. Универсального варианта нет. Я тоже не могу передать весь свой опыт через тексты

Ой ! А если я наоборот делаю - раздуваюсь на вдохе и сжимаюсь на выходе (это естественно), это как ? Вредно ? Бесполезно ? Тоже полезно ? Надо проверить ?

Исходное сообщение Гелена
Ой ! А если я наоборот делаю - раздуваюсь на вдохе и сжимаюсь на выходе (это естественно), это как ? Вредно ? Бесполезно ? Тоже полезно ? Надо проверить ?

если Вам комфортно - это и это тоже верный вариант. Но Ваш вариант имеет больше всего побочных эффектов. Напомню, что это дыхание называется в литературе буддистским.

Ответ на комментарий Agan_Tang # Большое спасибо. Актуально . Переучусь. А для мужчин ?

Исходное сообщение Гелена
Большое спасибо. Актуально . Переучусь. А для мужчин ?

переучиваться не надо, если Ваш вариант работает. Для мужчин - вопрос отдельный