я не согласна. есть реальный пример - мой муж.
у него был перерыв в занятиях 2 года. за это время у него выросло классическое пузо, которое не нравилось ни мне ни ему.
денег на спортзал как всегда не было и он начал бегать.
итог - пузо превратилось в пресс за 2 месяца. кроме бега он ничем больше не занимался дополнительно. режим питания не менял.

_Eva_Braun_, можно практиковать по разному, и во всем есть исключения. Я сказал как желательнее. Я вижу, как много женщин пытаются похудеть при помощи бега, но, в результате, они просто себя мучают. Это не должно быть мучением.

Agan_Tang, не согласна еще раз.

когда я начинала бегать, для меня это было адом. я даже плакала.
но переломив себя научилась бегать легко, свободно, красиво. когда ноги бегут, а верхняя часть туловища вообще живет своей жизнью. муж говорит, так бегать неправильно. но мне срать.
я считаю правильным то, что мне подходит. мне нравится то, что при беге у меня даже дыхание не сбивается.

не забывай - начинала я с того что всей душой бег ненавидела. и если бы мне кто- нибудь тогда сказал что я научусь бегать грациозно и не сбивая дыхание, я просто ни за что бы не поверила в это!

_Eva_Braun_, возможно я ошибаюсь

Тяжело первый месяц) А так это хорошая тренировка для сердца, не более)

а я беала, просто потому, что на тот момент жизни мне нравилось бегать. Хотя ты прав в чем-то, чтобы похудеть, одного бега явно недостаточно. нужны полноценные тренировки, а бег, на мой взгляд, нужен, когда тело уже в нормальной форме, для поддержки.

Бег может быть не полезен, всё зависит от покрытия стадиона. Но на своём примере могу однозначно сказать, что для меня гораздо лучше сразу перед тренировкой пробежать, и мышцы разогреваются, и сам настраиваешься, чем после. Хотя это уже на усмотрение каждого, ведь все мы индивидуальны ))

Советую велосипед - он не менее эффективен, особенно если совместить его еще с плаванием.

Исходное сообщение RadioHeads
Советую велосипед - он не менее эффективен, особенно если совместить его еще с плаванием.

Велосипед + плавание = супер!

а вообще если длят оздоровления лучше ходьба, особенно ходьба в парковых зонах, лесу, и эмоциональный и физический подъем дает

Ответ на комментарий Шанарка # здорово когда бежишь потому что захотелось, когда организм просит тогда и полезно, как форест гамп.. "Мне просто нравится бегать." а потом в какой то момент"Я устал, я пойду домой"))

Исходное сообщение Yash_Polev
а вообще если длят оздоровления лучше ходьба, особенно ходьба в парковых зонах, лесу, и эмоциональный и физический подъем дает

мне нравится в хвойном лесу