Сначала нужно позаботиться об уровне цинка в организме (так как недостаток его в организме ведет к низкому уровню либидо и у мужчин и у женщин). Включите в рацион морепродукты, хлеб из непросеянной муки, коричневый рис, зеленые листовые овощи, нежирное,постное мясо и ломкие сыры, вроде чеширского или ланкастерского.

    Также нужно убедиться, что организм получает достаточно витаминов группы В, особенно В6 и В12, которые приводят гормоны секса в счастливое равновесие.

    УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА

    Холестерин - один из основных носителей гормонов тестостеронов и эстрогенов в организме, так что если уровень холестерина быстро падает, сексуальная жизнь последует за ним, особенно у мужчин. Так что если описанное звучит знакомо, и Вы недавно начали строгую диету, ослабьте ее немного. Такой же побочный эффект может затронуть и женщин в результате следования диетам или в случае чрезмерного увлечения спортзалом. В последнем случае нужно проконсультироваться со спортивным диетологом, который должен посоветовать как правильно увеличить уровень холестерина, соблюдая в зависимости от вашего образа жизни.

    УМЕРЕННОСТЬ - ЗАЛОГ УСПЕХА

    Переедание вырабатывает усыпляющие гормоны, и секс после сытного ужина будет казаться плаванием против течения. С другой стороны, если Вы ужасно голодны, Вы непременно будете мечтать о еде, нежели о партнере или быстро уснете из-за низкого уровня глюкозыв крови. Так что секрет в том, чтобы с'есть ровно столько, чтобы завести моторчик и не дать ему заглохнуть.

    Это правило распространяется и на употребление вина. Хотя бокал - другой вина может сделать Вас "truly, madly, deeply" сексуальным, перебор сделает Вас далеко не завидным сексуальным партнером.

    Если у Вас намечается страстное свидание, налегайте на постное мясо, птицу, рыбу и сыры - они помогают организму вырабатывать эндорфины "гормоны счастья". Продукты, богатые крахмалом, такие как макароны, пшеница, хлеб и рис поощряют выделение "сонных гормонов", так как весь кислород в организме направляется на усвоение пищи.

    И что бы Вы не готовили на ужин, не отправляйтесь в постель ранее чем через два часа после ужина.

    УЖИН НА ДВОИХ

    Если Вы планируете обольстительный ужин, подумайте о рыбе, запеченной на гриле, или нежной отбивной со множеством привлекательных легких гарниров, например обжаренные или запеченные на гриле овощи, зеленый салат. Помните, что все мы получаем наибольшее удовольствие от блюд с высокими органолептическими свойствами (они стимулируют все чувства), которые не только вкусны, но и аппетитно выглядят.