Это цитата сообщения Cristana Оригинальное сообщение

[Как похудеть без диеты]

[300x440]
1. Объём пищи должен быть больше, а калорийность меньше.
Поэтому в блюда нужно включать много овощей, фруктов, воды и т. д. Советуем добавлять специи (в умеренном, конечно же, количестве!), которые возбуждают аппетит, но не содержат калорий.
Еду лучше нарезать маленькими кусочками, что зрительно увеличивает порцию. А медленное пережёвывание кусочков, смакование вкуса приближает долгожданный момент насыщения (ведь, как известно, желудок даёт знать о том, что мы сыты, лишь через 15-20 минут после того, как мы действительно наелись).
Некоторые, следуя этому принципу, заменяют большие тарелки маленькими и столовые приборы - китайскими палочками. Тарелка, даже небольшая, но заполненная до краёв, через мозг дает знать желудку, что голодным он не останется.

2. От трапезы нужно получать удовольствие.
Действительно, с любовью приготовленный обед за красиво сервированным столом в абсолютном спокойствии утоляет голод намного лучше, чем съеденный на скорую руку гамбургер в киоске на остановке.

3. Не отказывайтесь от любимых блюд.
Любите пироги? Не отказывайте себе в удовольствии! Просто замените тесто и начинку на менее калорийные. Пироги с овощной (например, капустной) или фруктовой (яблочной, абрикосовой) начинкой не менее вкусны, чем пироги с мясом или картофелем, напичканные вредными жирами и углеводами.
Любите шоколад? Ешьте на здоровье! Но, конечно, хорошего понемножку. Не стоит поглощать его плитками. Просто растопите несколько кусочков, обмакните в него дольки фруктов (апельсина, яблока и т. д.) и... наслаждайтесь любимым вкусом!