о, больная тема... я только на таоию знаю упражнения, но эти бока оно не убирает LI 5.8.22

полезно еще обруч крутить..не совсем для боков конечно, но по крайней мере подчеркивает талию, жиры сгоняет. так что рекомендую )) я по вечерам вместо того чтобы просто валяться перед телеком, стою кручу. ))

по-моему просто упражнения от боков не очень избавляют. когда они появляются (я прибавляю несколько кг), я сажусь на диету+аэробика. бока исчезают в первую очередь LI 7.05.22

Исходное сообщение имбиръ полезно еще обруч крутить..не совсем для боков конечно, но по крайней мере подчеркивает талию, жиры сгоняет. так что рекомендую )) я по вечерам вместо того чтобы просто валяться перед телеком, стою кручу. ))

То же хотела посоветовать, многие в обручи еще песок засыпают для пучщего эффекта, чтоб тяжелее был. Хотя считаю это крайностью, на то пошло можно купить специальный широкий массажный, с шипами и шариками, точно продается в спортмастере.

хм... мне помогает просто не жрать... они и уходят..+ вообще комплекс различных упражнеий, который убирает все, опять же, в комплексе.

keffi, у меня как раз с шариками массажными, но он все равно очень легкий...я думаю насыпать внутрь рис. потому что песок совсем мелкий и может начать высыпаться...

имбиръ, ну тоже вариант

как по мне - так бассейн не плох)

Надо взять в руку гантельки, лучше 2 по 2 кг, 5кг слишком тяжело, встать прямо, ноги на ширине плеч, и не двигая бедрами делать наклоны в сторону, т.е. наклоняться только туловищем и можно маленько руку назад завести и наклоняться за рукой. Сначала три раз по 8, потом 8 раз по 3, затем 3 раза по 7 и задержаться внизу на 20 сек, затем только вниз. Тоже самое на другую сторону. Вроде понятно написала:)

Как гоаорила Майя Плесецкая:"Лучшая диета-НЕ ЖРАТЬ!":)))))))))))))))

ПрожорливыйХомяк, я так постоянно на работе делаю, бока маленькие, ну может кто то даже скажет что их нет)))

здрассте, я вот уже половину со своих бочков убрала благодаря массажу. это самое лучшее,что есть на данный момент. на диете я не сижу(почти). делаю так: купила массажную щетку:с одной стороны большие пупырки,с другой--маленькие. натираюсь кремом(если вечером перед телеком) и массирую: сначала крупными,потом-мелкими пупырками. до тех пор пока коже не станет красной и очень теплой. если же в душе: то натираю сначала скрабом, а потом поверх массирую. у меня уже талия стала появляться(раньше ее не было,гы!!!) удачи!!