Понимание симптомов страха – того как вы физически ощущаете себя, когда боитесь - помогает справиться с ним; это схоже с тем, как знание физического процесса родов помогает многим женщинам выдержать его мощные волны и ритмы. Знание не может успокаивать моря, но оно помогает предпринимать действия установки парусов, задраивания люков и выхода из зоны шторма.

   Когда вы сталкиваетесь с низкоуровневым страхом – смутным беспокойством, озабоченностью или нервозностью – то симптомы будут почти неразличимыми: неуловимая перемена в дыхании, невоспринимаемое или незамеченное напряжение во всём или в части вашего тела, нахмуренная бровь, нервное пожёвывание губ, сцепленные зубы. Но когда речь идёт о чём то явно опасном или угрожающем, в крови появляются химические посланцы ввиде адреналина и глюкозы, чтобы усилить мышцы и приготовить для борьбы или бегства от опасности. может пересыхать во рту. Сердце бьётся учащённо. Дыхание убыстряется и мельчает либо замирает на мгновение. Страх психологически некомфортен. Он и должен быть таким, также как боль. Оба феномена предназначены привлекать ваше внимание. Но иногда нужно терпеть то, что больно и, иногда, нужно делать то, что страшно.

Слои Страха

   В действительности вы не боитесь говорить или петь публично, сдавать экзамены или позволять тарантулу ползать по своей руке, и даже выпрыгивать из самолётов. На самом деле, вы боитесь воображаемых образов того, что могло бы случиться не так – что вы забудете свою речь или «дадите петуха», провалите экзамен, паук вас укусит и вы забудете дёрнуть кольцо. А истина состоит в том, что вы боитесь не этих вещей самих по себе, но эмоциональных или физических последствий – ощущений смущения, стыда, заурядности, боли или смерти – всех вообразимых наихудших вероятностей.

   Упомяните об океанских круизах и некоторые из нас представят капитанские банкеты, прогулки по палубе или прекрасные закаты, тогда как самые боязливые из нас представят гибель Титаника. То же самое справедливо и в отношении походов на природу – кто-то представит живописные виды, уютные лагерные костры и усыпанное звёздами небо, а кто-то змей, насекомых и медведей. Как вы уже знаете, ожидания имеют тенденцию складывать опыт вашей жизни и, полные страха ожидания формируют полную страха жизнь. Тогда, одним из ключевых моментов при встрече ваших страхов лицом к лицу является непрерывная визуализация положительных результатов для формирования того, что вы хотите, а не того, чего вы боитесь.

Когда Прислушиваться, Когда Преодолевать

    По общему правилу, когда опасность физического рода, пусть страх ведёт вас, чтобы вы могли быть внимательнее, хорошо подготовиться и даже отказаться от неоправданного риска. Но когда страх психологический, такой как смущение, стыд, страх быть отвергнутым и.т.д., то пришло время прорываться сквозь него. Физические страхи непосредственны, объективны и очевидны. При маловероятной возможности несчастного случая, когда вы можете получить травму или умереть, прыгая с парашютом, страх советует вам предпринять все меры безопасности.

   Психологические страхи косвенны, субъективны и символичны. Небо не падёт на землю, если вы забудете текст речи, сфальшивите мелодию или провалите экзамен – здесь нет риска физической травмы или смерти. Если идти дальше, в глубину психики, вы обнаружите, что вы боитесь не самого провала, а того, что он представляет: психологическое выживание, первобытные страхи потери лица, отказа, покинутости, остракизма, никчёмности, заурядности, проще говоря страх оказаться в роли шарлатана или дурака.

Исследование Вашего Отношения К Страху

Древние воины знали, что врага нужно понимать, чтобы его победить. Изучите следующий список страхов и то, как эти страхи могут соотносится с вашими потребностями и целями:

?  «Рисковый» ли вы человек?

?  Можете ли вы сказать о себе, что вы застенчивы, робки, неуверенны или снедаемы сомнениями?

?  Отдаёте ли вы себе отчёт в том, как вы поступаете едва различимыми страхами?

?  Вспомните об инциденте, когда вы позволили страху помешать вам сделать то, что вы хотели?

?  Вспомните о случае, когда вы совершили то, чего боялись.

?  Есть ли у вас фобии?

?  Назовите пять ваших самых сильных страхов? Провал? Потеря лица (стыд, смущение, насмешки)? Страх быть отвергнутым? Страх быть неадекватным или посредственным? Публичное выступление? Боль? Высота? Насекомые? Животное(ные)? Закрытые пространства? Люди?

?  Если бы вы могли спасти жизнь ребёнку, сделав то, чего вы больше всего боитесь, сделали бы вы это?

?  Если бы вам удалось преодолеть свои страхи, каким уникальным образом могла бы измениться ваша жизнь?

  Чем глубже ваше понимание, тем больше ваша сила. Когда осознание проникает в страх, оно начинает растворять ядро страха. Многие из нас неправильно понимают природу страха и храбрости.