Меня всегда интересовала тема эмоций человека, так как сама я очень эмоциональна и порой можно сгоряча что-то сказать а потом жалеть, и много других ситуаций (слёзы при трогательных сценах, радость и не сдерживаемая улыбка до ушей, когда ее хочется скрыть…)

Можно ли их контролировать?

Наверное все таки нет.

Можно ли запросто стряхнуть с себя депрессию?

Можно ли заставить себя полюбить или разлюбить?

Вряд ли.

Несем ли мы за них ответственность?

Невозможно брать на себя ответственность за то, что мы не можем контролировать – даже если мы ощущаем ненависть; даже если через наше сознания проходят самые извращённые, «обезбашенные» мысли и эмоции. Если у нас появляются альтруистические, отважные, добрые, полные сострадания чувства, мы тоже не ответственны за них.

Мы ответственны за То, что мы делаем со своими чувствами, за то, как мы на них отвечаем, но не за то, что мы чувствуем.

Необычные способы ответа на эмоции:

 Скажем ваш супруг или партнёр жалуется на что-то чего вы не сделали или должны были сделать. Вам захочется закричать, «отморозится» или уйти прочь, разозлиться или встать в защитную позу. Вместо этого, будьте вне рамок. Скажите: «Я люблю тебя», а затем обнимите и поцелуйте вашего партнёра или супруга.

 Предположим вы не получили повышения, на которое вы рассчитывали и ощущаете разочарование, неуважение к себе и обиду. Зайдите в кабинет к начальнику, выразите ему благодарность за его объективные действия, подтвердите своё уважение к его оценкам и суждениям, выразите намерение улучшить свою профессиональную деятельность в будущем.

 Что если вы пригласили кого-то на свидание и получили отказ? Вероятно, вы придете в уныние, падёте духом. Улыбнитесь, поблагодарите за то, что ваше приглашение всё-таки приняли во внимание и пожелайте этому человеку наилучшего, в том числе в поиске его идеала. Затем, составьте список и приглашайте, приглашайте, пока кто-нибудь не согласится.

 Как то раз, опаздывая на встречу, молодой человек заскочил в хозяйственный магазин, потому что он был прямо по пути. Он быстро нашёл то, что ему нужно, однако, клерк был новичком и, выписывал чек очень медленно. Парень сказал: "Извините, я опаздываю на встречу и очень тороплюсь»… При этих словах клерк посмотрел на парня, а последний продолжал: "Так что я был бы вам очень признателен, если бы вы не торопились и делали бы всё исключительно медленно. Это бы доставило мне особую радость». Он помедлил немного и рассмеялся.

 Обратите внимание, что в вышеописанных ситуациях, действия не соответствуют эмоциям. Подобная эмоциональная непривязанность является практикой эмоциональной свободы, так как ваше поведение более не зависит от милости ваших эмоций, которые взлетают и срываются, приходят и уходят, появляются и исчезают, как и положено чувствам, мыслям и облакам на небе.

 Подумайте о том, как много эмоциональный климат диктовал в вашей жизни. Вообразите эту свободу принятия своих эмоций и эмоций других людей, как естественных проявлений жизни… и, вместо того, чтобы пытаться починить то, что не ломалось, сосредоточьте своё внимание и энергию на созидательной деятельности. Вы уже поступали так множество раз; просто эти врата помогут вам делать это сознательно, ясно, намеренно. Это освобождает ваше внимание для более высокого уровня, от приятия эмоций до встречи лицом к лицу со своими страхами.