Бросить курить – это самое легкое дело; Я знаю об этом, потому что сам бросал курить много раз. — Марк Твен

Избавление от плохой привычки и установление хорошей привычки происходит в две стадии: во-первых, совершение желательной перемены, во-вторых, поддержание этой перемены. Шаблоны вновь заявляют о себе, если вы не сможете поддерживать новый шаблон достаточно долго, чтобы он стал привычным. Это может занять от трех до двенадцати месяцев. Так что применяйте свою силу воли также как на марафонской, а не на стометровой дистанции. Сопротивление переменам – это факт жизни. Понимание этой тенденции не делает перемены легкими, но, по крайней мере, ваше внимание уже не связано иллюзией того, что перемены не требуют усилий. Вы можете выразить свою волю, чтобы преодолеть собственное сопротивление.