Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение
Йога – сукшма – вьяяма. Простые упражнения для исцеления и очищения тела.
Йога – сукшма – вьяяма. Простые упражнения для исцеления и очищения тела.
Уччарана-стхала-татха-вишуддха-чакра-шуддхи (очищение глотки)
Прартхана (молитва)
Буддхи-таттха-дхрипш-шакти-викасака (укрепление разума и силы воли)
Смарана-шакти-викасака (укрепление памяти)
Медха-гиакти-викасака (укрепление интеллекта)
Нетра-шакти-викасака (улучшение зрения)
Капола-шакти-вардхака (омоложение щек)
Карна-шакти-вардхака (улучшение слуха)
Грива-шакти-викасака (укрепление шеи)
Скандха-татха-баху-мула-шакти-викасака (укрепление лопаток и плечевых суставов)
Бхуджа-бандха-шакти-викасака (укрепление плеч)
Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)
Бхуджа-валли-шакти-викасака (укрепление рук)
Пурна-бхуджа-шакти-викасака (полное укрепление рук)
Мани-бандха-шакти-викасака (укрепление запястий)
Кара-приштха-шакти-викасака (укрепление тыльной, стороны кистей рук)
Кара-тала-шакти-викасака (укрепление ладоней)
Ангули-мула-шакти-викасака (укрепление пальцевых суставов)
Ангули-шакти-викасака (укрепление пальцев рук)
Вакша-стхала-шакти-викасака (укрепление грудной клетки)
Удара-шакти-викасака (укрепление мышц живота), или Аджгари (упражнение пантеры)
Кати-шакти-викасака (укрепление мышц спины)
Муладхара-чакра-шуддхи (тонизация внутренностей)
Упастха-татха-свадхиштхана-чакра-шудхи (очищение и тонизация внутренностей)
Кундалини-шакти-викасака (укрепление мистической силы кундалини)
Джангха-шакти-викасака (укрепление бедер)
Джану-шакти-викасака (укрепление коленей)
Пиндали-шакти-викасака (укрепление икр)
Пада-мула-шакти-викасака (укрепление подошв ног)
Гулпха-пада-пришпха-пада-тала-шакти-викасака (укрепление лодыжек и ступней)
Падангули-шакти-викасака (укрепление носков ног)
Несколько слов о некоторых из вышеописанных упражнений
Йога-стхула-въяяма.
Следующие упражнения требуют значительно больших физических усилий, чем те, что приведены в первой части. Поэтому они и называются «стхула» (грубыми) в отличие от «сукшма» (тонких) упражнений.
Они очень хорошо развивают мускулатуру и помогают сделать тело более пропорциональным.
Рекха-гати (ходьба по прямой линии)
Хрид-гати (инджана-дауда) — упражнение «локомотив»
Уткурдана (прыжки)
Урдхва-гати (движение вверх)
Сарванга-пушти (укрепление всего тела)
Ширшасана (стойка на голове)
Набха-чакра (область пупка)
Лечебные меры
Как самому поставить пупок в правильное положение