чем вредно:

Заменяем на:

чем полезно:

Чипсов, крекеров, печенья

Очень калорийно

Не содержит полезных веществ

Отрицательное воздействие на печень

Мюсли (заливаем их йогуртом или кефиром)

Улучшают умственную деятельность

Заражают энергией

Содержат полезные углеводы

Шоколадных батончиков

Очень калорийно

Батончики-мюсли

Содержат в составе мед и фруктозу

Заряжают энергией

Бутербродов с колбасой

Колбаса содержит много искусственных добавок

Плохо сочетается с хлебом

Бутерброды из цельнозерновых хлебцев с сыром

Содержат витамины (группы В) и кальций

Нежирный сыр снижают уровень холистерина и улучшает память

Газированных напитков

Содержат много вредных добавок и красителей

Содержание сахара на банку – до 10 ложек

Ортофосфорная кислота вымывает кальций их организма

Зеленый чай с медом

Чай повышает работоспособность, выводит токсины

Содержит витамины (С,Р, В1, РР)

Мед повышает иммунитет, активирует работу клеток мозга, благотворно сказывается на микрофлоре кишечника.

Продуктов быстрого приготовления (супы, пюре, лапша)

Содержат много соли, ароматических добавок, глютаматов, красителей

Каши

Сухофрукты

Каши полезны для пищеварения

Сухофрукты – кладезь полезных веществ!

Сушеные финики – содержат в 10 раз больше полезных веществ чем свежие, заряжают энергией на весь день.

Молочного шоколада

Содержит искусственные добавки

Горький шоколад

Повышает сопротивляемость организма к вирусам

Нормализует давление

Поднимает настроение

Сухариков

Очень калорийны

Содержат много красителей и вкусовых добавок

Орехи

Грецкие орехи укрепляют иммунитет, способствуют снижению веса

Фундук – улучшает работу мозга

Бразильский орех – всего в 2 содержится дневная норма Селена, который улучшает состояние кожи и волос