Начинаю работать над своей головой как до начала похудения. Планировать рацион и ни шагу в стороны. Надоело. Уже пузяка появляется снова, а было как красиво - с утра встаёшь, вообще живот плоский. Кто тут босс, в конце-концов?! Ты или жратва?
______________________________________________
Итак. План по питанию на понедельник.
Порции аккуратные, как нужно, 4 приёма пищи. Воды около 1,5 литра. Не пить ничего за час до еды и час после. Витамины 2 шт: комплексный+рыбий жир.

ЗАВТРАК (7:00)
-мюсли 20 гр+хлопья 30 гр
-молоко 2,5% 230 гр

ЛАНЧ (10:30-11:00)
-клубника
-черешня
-киви

ОБЕД (14:40)
-рис отварной 110 гр
-стейк из сёмги
-салат из огурца и помидора

УЖИН (18:30)
-творог 5% 100 гр
-огурец

ПРИМЕРНЫЙ ВЫХОД ПО КАЛОРАЖУ И БЖУ
Калорийность рациона=1312 kcal
белки=81 гр.
жиры=45 гр.
углеводы=140 гр.
______________________________________________
Зато я сегодня наконец-то убралась у себя в комнате....в ящиках, шмотьё на полу - пианину хоть стало видно))) Короче, завтра вечером отпишусь, как оно. Всем до завтра!;)