Иногда, на самом деле, высказаться разок... Например, если нет желания выплёскивать всё на окружающих, просто сделать запись закрытой, вылить в неё всё наболевшее... Подобное иногда помогает разложить всё по полочкам (ох это "всё" - такое обширное понятие)
Всегда, когда мне было плохо, я оставляла записи на листочках...я писала всем, что попадается под руку, начиная с огрызков карандашей, заканчивая рейсфедером. Это были короткие записки для себя, послания моим внутренним "я" и даже письма кому-то...
Мне это действительно помогало....

Эй... Только не умирай там... Не смей умирать! И приходи завтра в универ. Мну тебя любит и ждёт. И охотно прижмёт тебя к своей груди и предоставит жилетку.