Настроение сейчас - Апатия\Устал

Опчем прочел я сее творение,переговорил с отцом и сделал следующие выволы:
Чтобы бросить курить надо
1)Действительно захотеть.
2)Правильно настроить с психологической точки зрения(В чем помогает собственно книга(советы,рассмотрение популярных заблуждений итд).В целом основная идея в том,что бросая курить ты не "приносишь жертву(ибо нечего приносить),а делаешь себе подарок)
3)Не пытаться доказать себе,что ты бросил и не зависишь от никотина путем выкуривание "последней" сигареты(ибо поведет цепную реакцию.

Соственно что:
Еслибы я активно курил на данный момент,то, прочитав,захотел бы и смог бросить.
Моя идея с остановкой курения "случайныхсигарет" фразой "если я попрошу,то не давайте" была провалом(ибо только подстрекала.
Больше я никогда не возьму случайную сигарету просто так(останавливая себя вопросом "Зачем?" например)