тут гораздо меньше калорий мать)))

ты большая умничка, и каждый сам знает как и чего ему полезно нравится и помогает. но я заметила две вещи: у тебя много молочного и есть овощи-фрукт, а это большемпохоже на разгрузочные дни или на очень низкокаллорийную диету. Ты написала что не выходишь за рамки 2200, мне думается что в твоем этом рационе не больше 1200 ккал, а то и меньше. Попробуй есть иначе-должны быть углеводы и больше клетчатки и немного жиров чтобы кд не прекратились, а если ты боишься что это тебе много и вообще че я за чушь несу ты тут худеешь а я тебе говорю есть больше, есть методика в том не что есть, а как. Маленькими порциями каждые 2-3 часа или устраивая себе перекусы в виде тех же твоих абрикосов между основными приемами пищи. Лично мне помогало каждый день обязательно даже летом есть супы, любые, обычно из серии худеем за неделю-там каллорий 30 всего а почему то желудок наполняется и успокаивается. пы.сы. если ты занимаешься спортом тем более все что ты сьешь тяжелого до 12 утра-сгорит, попробуй перестроить так организм. Твоя диета сейчас не уверена что приведет к похудению, резкая отмена может заставить организм копить наоборот.

У меня обычный рацион, ем все что хочу и спорт. Одно но!В завтраке больше всего каллорий должно быть (они в течении дня сгорают).Сладкое только до обеда фигуре не вредит. Утром до завтрака обязательно или стакан воды или зеленый чай. Питаение раз 5 по чуть-чуть (это кстати тоже для похудения хорошо.) Много воды - не менее 1,5 литра. Много зеленого чая без сахара (и вообще все без сахара, кроме кофе). После 18.00 табу на все кроме зеленого чая и апельсин, яблок, кефир обезжиреный. Вот и все. Я уже почти столько сколько хочу))) И тебе хороших выходных)

я много кушаю))) На завтрак омлет или что-то подобное + чай с печеньками) На обед суп, второе обязательно мясное. На ужин тоже всегда по-разному) Кашу, молочный суп, макароны с сыром и еще что-то подобное)

ты вообще как птичка ешь) я на завтрак пью чаек с молоком и несдобные печенюхи, либо творог, или хлеб с сыром. на обед что-нибудь паровое, типа котлеток или печень тушеная с гарниром (мне дозволенным, чаще каши или пюре, гречка, макароны) на ужин супчик или тушеные кабачки. готовлю часто себе отдельно от мужа, иначе муж очень исхудает на такой "диете")))

холодный суп , больше фруктов и овощей , много кефиира и творога !!! и гречка)

Завтрак: стакан воды обыкновенной без добавок. Обед: хм..либо плов(если есть) а либо овощное рагу либо помидорка одна с оливковым маслом. Ужин: Чай обыкновенный.

Ответ на комментарий Aliche # да ,но блин я же пока худею))))) соотвественно меньше

Ответ на комментарий Сакраментальный_Пингвин # спасибо большое, я .. не знаю.. как же все это тяжело на самом деле... нервов не хватает а на сладкое боюсь сорваться

Ответ на комментарий Солнечное_утро # =( на сладкое я вообще не смотрю

Ответ на комментарий Свет_любви # блин00)) аж слюни потекли

Ответ на комментарий Mum_of_princess # пока да... потом опять вернусь к слоновьему рациону(

я питаюсь в основном диетическим чем то..не испытываю страсти к жирному и жаренному,пюре люблю, курицу вареную,запеканки не жирные. 2200 это много. в этот предел и сладкого наесть можно))) я 1400придерживалась,для лета это за глаза!!!

Ответ на комментарий irunjkaa # ты вообще не обсуждаешься тростинка)

Ответ на комментарий Ru_TeO # )) вот это инетресно и худеешь?

Ответ на комментарий Мария_Влюблённая # много но сказали что норма!! но я щас ем гораздо меньше как видишь..

Ответ на комментарий LESENOK_LIFE # Пока да. Но мой организм так годами питается.

Ответ на комментарий LESENOK_LIFE # Чтобы не сорваться нужно позволять его себе с утра чуть чуть. на калорийность в твоем случае особо не сыграет (раз уж тебе можно до 2200), а желания срыва не будет.

Ответ на комментарий LESENOK_LIFE # а всё равно худею )

у меня рацион разнообразный) и тебе отличных выходных!

Ответ на комментарий Ru_TeO # я надеюсь... но все равно

Ответ на комментарий irunjkaa # )) хех ну молодец

Ответ на комментарий Ru_TeO # кошмар я б так не выдержала)) а каков твой вес?

Ответ на комментарий Lady_Cherry_ # спасибо большое=)

Ответ на комментарий LESENOK_LIFE # Сегодня с утра был 59.5

Ответ на комментарий Ru_TeO # блин ну нормальный..

Ответ на комментарий LESENOK_LIFE # А мне много :)) Хочу 45..))

Ответ на комментарий LESENOK_LIFE # LESENOK_LIFE, ну я вот думаю, что норма для мужчины, так как моя нормальная масса тела 65 кг, это бред!!!!!! я бы была очень полной, добавь мне еще 12кг

Ответ на комментарий LESENOK_LIFE # совсем мало не надо. ибо организм будет думать что все, пипец, голод пришел и будет потом это все наверстывать. короче полторы тыщи - идеал

Ответ на комментарий Aliche # и от них думаешь я похудею*??