Вы, возможно, уже пробовали кинуть курить. По статистике, большая часть курильщиков хоть раз в жизни пробовали избавиться от собственной привычке и кинуть сигареты. Давайте глядеть правде в лицо: если б кинуть курить было просто, то табачные компании издавна бы разорились и голодовали, а правительство потеряло бы много налогов.

Для вас нужен план, как всего за неделю кинуть курить. Делайте аннотации, описанные ниже, и у вас все получится. Помните, что никотин является наркотиком, потому вы сможете испытывать абстиненцию в течение 1-го - 2-ух дней. Это полностью нормально, так что не паникуйте, если это с вами случится, и не кидайте попытку.

Изберите размеренную неделю. Большая часть курящих прибегают к сигарете, чтоб успокоиться, так что алогично будет пробовать кинуть курить, если вы понимаете, что неделя будет трудной.

Денек 1-ый

Для начала отмечайте, вправду ли вы «жаждете» сигарету, либо это только привычка, как, например, перерыв на кофе. В 1-ый денек – это все, что от вас требуется. Просто отмечайте предпосылки, по которым вы на данный момент zerosmoke купить курите и не спешите кидать.

Очень скоро у вас появится осознание. Может быть, в первый раз в жизни вы направьте внимание на то, как нередко достаете сигарету и закуриваете чисто механически, а не от того, что для вас требуется никотин.

Денек 2-ой

Во 2-ой денек продолжайте отмечать, когда вы желаете курить. Но всякий раз, когда рука потянется за сигаретой, спросите себя, вправду ли вы желаете выкурить эту определенную сигарету. На этом шаге не имеет значения, ответите ли вы «да, я желаю ее выкурить» либо «да нет, я могу обойтись и без zerosmoke купить в москве нее». Наблюдайте за своими чувствами и не корите себя за то, что желаете курить и не сможете кинуть. Вы, возможно, курите уже много лет, так что не ожидайте, что эта долголетняя привычка пропадет сама собой, и вы в один момент бросите курить.

[400x100]

Денек 3-ий

Вероятнее всего, вы курите уже меньше. Не имеет значение, на сколько меньше, главное – вы уже понимаете, что курите, а это принципиальный шаг к тому, чтоб удачно кинуть. Продолжайте действовать по аннотации второго денька, но сейчас всякий раз, когда вы отвечаете для себя «да, я желаю эту сигарету», делайте паузу. Не закуривайте по последнем мере в течение 5 минут. Отвлеките себя – попейте чаю, пожуйте резинку, поиграйте на компьютере, побросайте дротики, чего-нибудть, что отвлечет вас от тяги к курению. Если после этой пятиминутной паузы вы все еще желаете курить – курите.

Денек 4-ый

На 4-ый денек настало время пропускать некие сигареты полностью. Вы, возможно, уже делали это пару раз вчера, так что продолжайте в том же духе.

Денек 5-ый, 6-ой и седьмой

Сокращайте количество сигарет. На седьмой денек вы должны быть практически некурящим. Еще малость, и вы можете сказать для себя: «Да, я бросил курить!» Сопротивляйтесь желанию курить всякий раз, когда оно возникнет.

Денек восьмой

Если вы следовали шагам, описанным выше, вы уже сможете обходится без сигарет. Вознаградите себя за то, что бросили курить – издержите на чего-нибудть те средства, что вы сберегли за неделю на сигаретах.