Если есть упражнения для прокачки мышц, то и есть для наращивания ЭГО. Возьмите толстую тетрадь и начиная с маленких размеров постепенно увеличивая пишите одну букву - Я

я Я Я Я Я Я Я Я Я Я Я Я Я Я Я Я Я Я Я Я Я Я Я Я Я Я Я Я Я Я Я Я

Конец превзойдет все ваши ожидания. Торжество! скорлупы...