Завтрак. Мюсли. Чашка измельченных фруктов и ягод (кроме винограда, бананов и смоквы), смешанная со столовой ложкой любых пророщенных зерен и 100 гр. йогурта;

Второй завтрак. Фруктовый коктейль. 100 мл любого сока и такое же количество йогурта;

Обед. Овощное рагу. Несколько соцветий отварной цветной капусты, сладкий перец, морковка, столовая ложка горошка или молодой фасоли, пол-луковицы, корень сельдерея, зелень петрушки - все это припустить в небольшом количестве воды;

Полдник. Сандвич. 100 гр. куриной грудки с небольшим ломтиком хлеба с отрубями;

Ужин. Фруктовый плов. 50 гр. отварного риса, смешанного с яблоком и 100 гр. любых других ягод и фруктов.



и я убью себя, если в пятницу сожру опять все десерты на работе