Ходьба - гениальное средство для похудения. Прогулки дадут вам возможность сжигать калории и не чувствовать себя при этом голодным.

Основные правила успеха:

1. Чем больше вы проходите за день, тем лучше. Делайте намеренно небольшие крюки, когда вы на своих двоих передвигаетесь из пункта А в пункт Б. Дополнительные полчаса в день пеших прогулок - это 3500 сожженных ккал в неделю или 0,5 кг в минус.

2. Позаботьтесь о том, чтобы у вас при себе всегда была удобная пара обуви, тогда вы сможете пройтись пешком при любой удобной возможности.

3. Оставляйте машину за пару кварталов до места встречи. Паркуйтесь на самой отдаленной от входа в ваш офис или супермаркет парковке. Место там наверняка будет свободным!

4. Старайтесь ходить по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом и эскалатором.

Похудеть сложно, если в организме так и играют гормоны стресса. Они препятствуют снижению веса, килограммы уходят медленно. Ежедневные прогулки на свежем воздухе - отличная профилактика стресса.

При ходьбе вы сжигаете приблизительно 300 ккал в час, но вы также функционируете “на перспективу”. Дело в том, что ходьба укрепляет мышцы, а чем больше мышечная масса, тем активнее идет сжигание калорий.

Большинство из нас знает, что по-хорошему мы должны совершать 10 000 шагов в день, и это замечательно, если речь идет только о здоровье. Однако исследования показывают, что нужно больше шагов, если вы хотите использовать ходьбу как средство для похудения.

Удобнейшее устройство - шагомер. Все ваши шаги будут под контролем. Кроме того, как показывает практика, если вы его используете, то “из спортивного интереса” начинаете еще больше ходить.

[показать]