День 4)
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
Около 12
№2
Сегодня я встала...
В 8
№3
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все)
Бутерброды с ветчиной, сыром и листом салата, лукошки с вишней, баунти, котлеты из индейки, картошку вареную.
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Джинсы, белые подаренные мужем кроссовки)) розовую маечку. Дома длинную юбку
№5
Что я сегодня сделала для себя?
Попросила поменять на работе стул)
№6
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
спасибо что сегодня у меня больше сил, чем вчера спасибо мужу за ежедневные вечерние ванны спасибо начальнику что дал работу поинтереснее) спасибо пузу что не болело спасибо прохладной погоде спасибо что буду работать из дома в нужные дни на след неделе спасибо девочкам на работе что ходят в платьях - может тоже сподвигнусь с ними вместе))
"Пишем письма родителям"
Отчет за сегодняВ голове что-то крутится, но так чтобы уединиться и написать, пока времени не хватает совсем(( зависла..
Мои цели
Цель №1
Бросить курить
на работе покурила всего один раз
Цель №2
Вылечить гастрит
стараюсь наладить пищеварение, но по хорошему мало для этого делаю
Цель №3
Красивую осанку
Попросила ровный стул, теперь будет лучше)
Цель №4
Научиться любить
все время возникают какие-то мысли, акцентирую внимание на своем поведении, отношении, но вот по вечерам сформулировать их в отчете не получается( надо как-то в течение дня записывать чтоли..
Цель №5
научиться не ревновать и доверять
пока вопрос остро не стоит
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
День прошел гораздо позитивнее, чем вчера, не было ощущения безвыходности, было интересно и в новинку..пока..завтра..я могу сделать себя лучше..время-время-время..эх..
#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru