01/5 потеря веса: эти 3 ореха могут помочь вам похудеть!

Орехи часто рекламируются как суперпродукт размером с укус, поскольку они упакованы с обогащающими питательными веществами, которые борются с несколькими проблемами со здоровьем и обеспечивают питание. Они также содержат много полезных жиров и белков, которые необходимы для вашего ежедневного рациона и оставляют вас чувствовать себя сытым между приемами пищи. Тем не менее, когда вы действительно стараетесь похудеть, жевать горсть орехов-это не совсем то, о чем кто-то думает.

02/5 Орехи для похудения: это вообще правда?

Орехи-это классический пример того, как избыток чего-то хорошего обязательно будет плохим. Это потому, что в то время как горсть орехов каждый день-хорошая идея, решение пойти за борт с тем же самым не принесет вашему телу никакой пользы. Если вы пытаетесь сбросить эти упрямые килограммы, мы предлагаем добавлять эти крошечные прелести в свой рацион в умеренных количествах. Согласно исследованию, опубликованному в Азиатско-Тихоокеанском журнале клинического питания, регулярное потребление орехов связано с более высоким уровнем потребления энергии во время отдыха.

03/5 Грецкие орехи

Грецкие орехи хорошо известны своим полезным для сердца фактором и являются одним из лучших орехов для похудения. Они содержат омега-6 жирную кислоту, называемую линолевой кислотой, омега-3 жирную альфа-линоленовую кислоту (ALA) и другие витамины. Они также исключительно богаты антиоксидантами. Грецкие орехи помогают вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени, снижают уровень плохого холестерина и способствуют здоровому весу тела.

Калории в 28 граммах грецких орехов: 187,3 ккал

04/5 Миндаль
Миндаль считается одним из самых здоровых вариантов перекуса, когда вы находитесь в поисках похудения. Это не только отличный источник белка, но и насыщенный антиоксидантами. Они низкокалорийны и упакованы с белками, которые помогают в развитии мышечной массы. Знаете ли вы, что миндаль также помогает бороться с плохим холестерином ЛПНП? Да, вы все правильно поняли.

Калории в 28 граммах миндаля: 174,3 ккал

05/5 Финики

Если вы жаждете чего-то сладкого между приемами пищи, мы предлагаем выбрать финики, а не тянуться за кусочком шоколада. Они загружены железом и могут помочь вашему путешествию по снижению веса, вымывая токсины. Кроме того, финики также упакованы с пищевыми волокнами, которые держат вас сытыми в течение более длительного периода времени и предотвращают жевание нездоровых закусок.

Калории в 28 граммах фиников: 79 калорий

Готовая еда

Хотя потребление горсти орехов каждый день само по себе довольно полезно, именно добавление соли, специй и начинок делает их нездоровыми. Несмотря на то, что орехи могут повлиять на вашу талию быстрым и здоровым способом, важно, чтобы вы практиковали контроль порций.