Написала давно, когда впервые научилась останавливать внутренний диалог: "Главное поймать тот момент, когда мучающая мысль полностью не овладела тобой, а потом просто высказать намерение заткнуться и все. Первые ощущения очень противны. Хочется по привычке вернуться к той вещи, это похоже на ощущения под водой, когда не хватает воздуха. Только под водой если перетерпеть, то умрешь, а тут просто заткнешься.))))) Конечно это не полный вакуум, какие то мысли возникают, но если не поддерживать их как нить разговора, то они так же и угаснут." Сейчас уже нет таких неприятных ощущений, все легко и само собой получается)))

Я делаю так: Представляю себе белую резинку стирательную... мысленно думаю о том, что весь мой диалог это всего лишь грязь и не более... дальше просто начинаю мысленно стирать этот диалог...и мысли постепенно исчезают.

а разве остановить "Внутренний диалог" значит просто не говорить про себя? (те не вслух)

В_поисках_забытых_снов, да, а следующий этап "остановка мира". Считаете по другому?

В_поисках_забытых_снов, было бы все так просто, как ты сказал =)

Я делала так: вдох - прокручиваю мысль, выдох - отпускаю вместе с воздухом... Делала наверно минут 10 так. мысли ушли. Появилось необыкновенное чувство - озарения и просветления, легкости, показалось, что куда-то лечу. И тут мной овладел страх... ну собственно вернулась к тому, с чего начинала... Всего пару секунд. Но ощущение было нечто.

А ты делаешь это в полной тишине?

А я начинаю считать удары сердца, сначала мысленно, потом перестаю и это делать. Правда пока продержалась не больше 3 минут. Потом начинают возвращаться все мысли.

можно представить себе белый экран, и чёрную, хаотично движущуюся точку на этом экране, которая со временем будет ускоряться.. мне помогает)

ОМ намах Шивайя! http://www.advayta.org - напишите монахам на atman@advayta.org , они Вам датут компетентный ответ\советы\методы...

игнорирую свою сущность