ээх, мне тоже надо, причем ОООЧЕНЬ!!!!

прикольные упражнения на фитнес мяче,но их так не объяснить,просто если можешь купи фитнес мяч 65см и там упражнения напсианны в книжки и он не тольок для ног можно использовать и заниматься на нём прикольно,да и ещё книжки по упражнениям на нём есть=)вот удачки=)а если бегом заниматься ягодицы накачиваться будут=)

а упражнеий обычных никто не знает?

The_purposeful_girl, посмари в нете их много там!

оберни ноги полиэтиленовой пленкой, одень облегающие штанишки и приседай. эту конструкцию можно заменить антицеллюлитными штанами. можешь присидать или делать любые другие упражнения для ног. будешь сильно потеть, т.е. будет выходить лишний жир) LI 7.05.22

Способ есть. Простой до смешного. Делай, как советует I_am_MisTy. Еще лучше - бегай. Единственный тонкий момент - каждое занятие или забег должны быть весьма интенсивными - до пота в "три ручья". Думаю, говорить что при этом стоит отказаться от конфет и булочек не надо? :-))

clopick, I_am_MisTy, о да спасибо.я сёдня это сделала))

Молодец! Кстати, не бойся: ни от приседаний, ни от бега мышцы не вырастут - повторюсь еще раз - для того чтобы мышечная масса увеличилась, необходим специальный комплекс из тяжелых упражнений и спецпитания. В любительских условиях это недостижимо :-)

clopick, оо спасибо ты меня очень успокоил))))