• Авторизация
Дневник Худеющие_Красавицы Лента друзей - Дневник - Полная версия ostrovmazal (Худеющие_Красавицы)


Для предупреждения и лечения авитаминозов 25-06-2011 12:17 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Диета.
Для предупреждения и лечения авитаминозов прежде всего рекомендуется употреблять в пишу продукты, богатые витаминами, отсутствие которых вызвало авитаминоз. Содержание витамина А и каротина в некоторых пищевых продуктах (в мг на 100 г продукта) характеризуется следующими данными:


Витамин А
  • Печень до 25
  • Масло сливочное 8—12,5
  • Желток куриного яйца 2,5—15
  • Мясо 0,1-1
Каротин
  • Шпинат 6—15 
  • Салат до 12
  • Морковь свежая 2-8 
  • Перец красный 14
  • Абрикосы 10
Суточная потребность в витамине А составляет от 1 до 2,5 мг, а в каротине — от 2 до 5 мг.

Витамин В, содержится главным образом в продуктах растительного происхождения. Особенно богаты витамином В, дрожжи,
наружные части и зародыши зерен злаковых и бобовых растений. Из животных продуктов богаты витамином В, молоко, яйца, печень, сердце, почки. Суточная потребность организма в витамине В, определяется примерно в 2—3 мг
 
Витамин С (аскорбиновая кислота) образуется в растениях и накапливается в листьях, плодах, клубнях, корнях. Ниже приведено
содержание витамина С в растительных продуктах (в мг на 100 г продукта):
  • Грецкие орехи зеленые 700-3000
  • Шиповник (мякоть плодов) 1000-4000
  • Смородина черная 100—400
  • Хвоя сосны и ели 150—250
  • Рябина 46-100
  • Капуста белокочанная 25—68
Суточная норма витамина С составляет не менее 70 мг.
 
Витамин D содержится преимущественно в животных продуктах — жире из рыбьей печени, сливочном масле, молоке, яичном желтке, икре, внутренностях рыб, в печени и почках животных. В растениях содержится провитамин D, который превращается в витамин D при облучении их ультрафиолетовыми лучами.
 
Наиболее важными продуктами, содержащими витамин РР никотиновую кислоту), являются молоко, хлеб, печень, почки, сердце крупного рогатого скота, нежирное мясо, рыба, яйца, томаты, зеленый горошек, гречиха, грибы. Дневной порцией ржаного хлеба в 500 г человек полностью покрывает потребность в витамине PP. 
 
http://www.zdorovienam.ru/ 
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (2):
bookle 10-08-2011-14:18 удалить
Ответ на комментарий #
Исходное сообщение Аноним Cтельки для похудения Dr.Metz!
Как говорила Фаина Раневская: «Чтобы похудеть, есть нужно голой и перед зеркалом». Также ей принадлежит крылатое выражение: «Жрать надо меньше, вот и вся диета!». А стельки? Ну стельки. Ну Dr.Metz. И? Тогда надо перефразировать: Носите стельки для похудения Dr.Metz... ...но и жрите меньше! :)
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (2): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Для предупреждения и лечения авитаминозов | Худеющие_Красавицы - Дневник Худеющие_Красавицы | Лента друзей Худеющие_Красавицы / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»