• Авторизация
Дневник Худеющие_Красавицы Лента друзей - Дневник - Полная версия ostrovmazal (Худеющие_Красавицы)


Полезные советы тем, кто не хочет полнеть. 04-06-2011 16:37 к комментариям - к полной версии - понравилось!


4244630_polnota (140x140, 10Kb)
 
Идем в магазин
Перед тем. Как отправиться в магазин за продуктами. перекусите. Не покупайте калорийные продукты крупными порциями. Трудно заставить себя остановиться на полпути, если в руках большой пакет с чипсами или целая банка любимого орехового масла.. Покупая сладкое для детей, выбирайте то, что предпочитают они, а не вы. И ограничьтесь одной сладкой покупкой. Проходите мимо полок с пирожными, шоколадом, бисквитами. Скажите себе «не сегодня!».
Правила поведения за столом
Худенькие чаще всего едят то же самое, что и толстушки. Все дело в размерах порций. Ешьте все, но кладите на тарелку половину той порции, к которой привыкли. Выбирайте качественные продукты - лучше меньше, да лучше. Обед – совсем не обязательно закуска, первое, второе и десерт. Современная женщина ограничится большей порцией салата или тарелкой супа и несколькими кусочками фруктов. Еда – одно из самых больших удовольствий в жизни. Смакуйте каждый кусочек. Девиз стройных – меньше калорий, больше удовольствия. За столом не отвлекайтесь. Ешьте медленно. Не набрасывайтесь на еду, иначе вы не обратите внимания на появления первых признаков насыщения.
Идем в ресторан
Будьте начеку: в ресторане размер порций как правило, больше, чем тот, к которому вы привыкли дома. Не мешает перед выходом из дома съесть баночку нежирного натурального йогурта, чтобы не переедать. Возьмите один кусочек хлеба и сразу поставьте подальше корзиночку с хлебом. Полезно запомнить: красные соусы менее калорийные, чем белые. Не стесняйтесь попросить официанта принести на гарнир вместо картофеля фри что-нибудь менее калорийное. Желательно, чтобы соус к салату подали в отдельной посуде. Тогда вы сможете сами регулировать его количество в своей тарелке. Если порция очень большая, оставьте на тарелке гарнир и съешьте только самые аппетитные кусочки. Разделите десерт пополам с подругой.
 
Советы на каждый день
  • Прекращайте есть при первых признаках насыщения.
  • Пейте побольше воды.
  • Все мы – и стройные, и не очень – подчас переедаем. Чтобы остановиться, иногда достаточно просто почистить зубы. Приятный мятный привкус пасты отбивает желание жевать.
  • Если, прикончив третью булочку, вы с грустью признаетесь, что не способны себя ограничивать, и в наказание назначаете себе день «голодной» диеты, не торопитесь с радикальными мерами. Просто пройдите две лишние остановки пешком.
  • Пейте не больше двух чашек кофе и четырех чашек чая в день (без молока и сахара).
  • Каждая женщина знает, сколько бы она хотела весить в идеале и какой вес для нее приемлем на самом деле. Старайтесь сбросить появившиеся лишние килограммы сразу. К новому весу быстро привыкаешь.
  • Чаще всего роль индикатора выполняет одежда. Она точнее любых весов подскажет, что появились «лишние» килограммы.
  • Попробуйте изменить ритм жизни. Нет времени для тренировок? Поставьте машину на дальней стоянке, пройдитесь по магазинам, поднимитесь в офис по лестнице.
У полных чаще болит спина?
 
Ваш центр тяжести - центр координации движений всего тела - находится в районе поясницы. Лишний же вес дает дополнительную нагрузку на позвоночник, Из-за чего мышцам спины приходится напрягаться сильнее обычного. Если мышцы не могут справиться с нагрузкой и выдержать весь вес, то позвоночник и диски начинают деформироваться. Чтобы сбросить несколько лишних килограммов, уменьшайте свои ежедневные порции на 2 50 килокалорий и сжигайте еще 250 килокалорий, делая физические упражнения. 
 
http://www.zdorovienam.ru/ 
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (2):
bookle 10-08-2011-14:17 удалить
Ответ на комментарий #
Исходное сообщение Аноним Cтельки для похудения Dr.Metz!
Как говорила Фаина Раневская: «Чтобы похудеть, есть нужно голой и перед зеркалом». Также ей принадлежит крылатое выражение: «Жрать надо меньше, вот и вся диета!». А стельки? Ну стельки. Ну Dr.Metz. И? Тогда надо перефразировать: Носите стельки для похудения Dr.Metz... ...но и жрите меньше! :)
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (2): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Полезные советы тем, кто не хочет полнеть. | Худеющие_Красавицы - Дневник Худеющие_Красавицы | Лента друзей Худеющие_Красавицы / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»