ну описание весьма скудное, поэтому можно предположить что это люцидные сны.
у меня тоже такие бывают, я их использую для занятий спортом, бегаю или катаюсь на велике, с утра болят мышцы ног, задница....)))

если же в этих своих снах ты очень четко понимаешь, кто ты, где ты, можешь летать, смотреть на руки, проходить сквозь стены -и все это делать осознанно - то это ос.

Пока, по видимому, у тебя просто ясные сны. Если ты сама по себе очень эмоциональная, общительная, экстраверт в общем, то твои сны по этому и будут очень динамичными.
Про то что тебе говорят что ты выходишь в астрал... Все мы по ночам выходим в астрал, но не все это могут осознать во сне. Существует еще такое понятие как осознанные сновидения(ОС).
Сон - это просто когда ты видишь то, что существует в твоем подсознании и ты не можешь осознавать в этом сне и управлять им.
ОС - ты опять-таки видишь то, что в твоем подсознании но ты уже можешь себя осознавать и управлять собой во сне.
Все это: сон и ОС - это астрал, но сознание затуманено подсознательными образами, что мешает увидеть астрал в чистом виде.
Астрал - это реальность по ту сторону. Человек в научившись выходить в астрал в чистом виде (не сон и не ОС) видит не глюки своего подсознания, а реальность. Т.е. все то что мы видим обычным зрением без искажений, все то мы увидим без искажений и в астрале, плюс астрал - это мир более высокой энергетики и там присутствуют представители многих других жизней не физической плотности.
Чтобы учиться управлять и осознавать себя во сначала во сне, а затем и в астрале, как минимум нужно засыпая и еще и в течении дня думать и верить в то, что сегодня ночью ты осознаешь себя во сне. Лично у меня сразу получилось выйти в астрал минуя сон и ОС, но по длительности вышел я только через 1 месяц после того как начал ежедневно хотеть этого.

люцидный сон - это скорее сон с долей осознания, а не просто яркий...

Яркий сон, реалистичный, говорит о чуткости сна, то есть нахождении тебя весьма в удачной позиции поверхностного на (не глубокого).
вот как раз в таких снах легче всего выходить в ОСы.

а тело может болеть скорее от пересыпа.

Не, насчёт пересыпа, это не то, потому что я сплю не так уж и много - часов 7, иногда меньше, иногда больше, но это редко.

А пару дней назад мне перестали сниться такие сны. Сниться что-то, но я чётко понимаю, что это просто сон, на основе моих переживаний. увиденного фильма и т.д. А сны, о которых я писала. не сравнить ни с чем, я их помню очень долго. И, кстати, раньше в таких снах я чувствовала себя просто сторонним наблюдателем. Видела как бы свою душу в чужом теле и как бы двойственно - то снаружи, то изнутри. А потом всё изменилось после того, как я начиталась про эти ОСы. Я стала активным учасником действий и чётко стала понимать кто я и где я. Только вот названий не помню, имён тоже. Но видела там не только людей, но и других существ, прикасалась к ним, чувствовала, иногда аж мороз по коже...

Ребята много рассказали,так что и добавить-то особо нечего :-)). Как пояснение - через сны может происходить отработка кармы, особенно через яркие, осознанные. Если что-то должно произойти - оно может выйти через сон, без последствий. И затем можно двигаться дальше. Успехов

Сильвия Браун "Книга снов. Архетипы и словарь сновидений, астральные путешествия, встречи на Другой Стороне и многое другое…" - прочти.

Спасибо большое за советы и пояснения. А вот ещё случай:
Я набрала в ванну горячей воды и расслабилась. Делала упражнения для развития различных видов восприятия, потом вышла на основной экстрасенсорный уровень, а потом передо мной возникла картинка - как бы я и не я одновременно в двух местах. Как бы со стороны себя вижу и как бы хочу отойти от тела, и страшно - боялась, чтоб не утонуть, слышала все звуки, ощущала воду, но потом эти ощущения притупились, звуки стали почти не слышны. Но я не спала, это точно. Но ощущение описать довольно сложно. Картинка была чёткой, я видела пару человек, которых знаю по магии тоже там, потом увидела девушку, которая озиралась по сторонам, стоя у какого-то терминала. Было очевидно, что она хочет проникнуть куда-то, куда ей нельзя. Терминал выдал "Неверный номер, неверный номер", она оглянулась и увидела меня. И меня тут же выдернуло оттуда, картинка пропала и я очнулась. Может, конечно, это не то, что я думаю, но тогда что же? Я не спала точно. Вот такие впечатления... Напишите, кто знает, что это.