• Авторизация
Дневник PSIHIATR Лента друзей - Дневник - Полная версия


Бессонница 27-12-2009 22:53 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Нарушения сна могут возникать вследствие невротических расстройств, различных соматичес­ких заболеваний, изменений в распорядке дня и др. В этой связи следует проанализировать ряд обстоятельств, связан­ных со здоровьем, режимом труда и отдыха и по возможности устранить причины, прово­цирующие нарушения сна.
Сон — это чуткий нравственный баро­метр. Он изменяется (ухудшается, улучшает­ся) от нашего духовного состояния. Хороший, крепкий сон подает Господь.
Один пожилой человек, участвовавший в обустройстве возрожденного из руин монастыря, сказал мне: «Если бы Вы знали, как мне в обители сладко спится! А дома сплю хуже». Это и понятно. Молитва все делает сладким. К примеру, я и сам удивлялся, как это парой картофелин и тарелочкой супа, съеденными в монастырской трапезной, бы­ваешь сыт на весь день. Благодать Божия на­сыщает!
Знаю по опыту, что когда по разным при­чинам пожертвуешь молитвами на сон гря­дущий, пожертвуешь и крепким сном. Плохо спится и после недобрых разговоров, терзаю­щих душу грехов. «Солнце да не зайдет в гне­ве вашем» — поучает нас Священное Писа­ние. Отходить ко сну нужно со всеми прими­рившись (очно и заочно, молитвенно).
Во время врачебного приема тем пациен­там, у которых открыто сердце к вере, я по­вторяю хорошо известные истины: нам необ­ходимо молиться утром и вечером, крестить перед сном комнату и постель, пить освящен­ную воду и кропить ею жилище, читать Еван­гелие, призывать на помощь святых и Анге­ла-хранителя, пригласить в дом священника и освятить жилище (если оно не освящено). А самое главное — исповедоваться и прича­щаться Святых Христовых Тайн.
Многие люди, с верой и упованием на Гос­пода пытающиеся так поступать, чувствуют значительное улучшение самочувствия, мир и радость на душе.
Психологические советы могут быть, например, такими:
Позвольте  себе  не  спать.  Не  загружайте себя мыслями о сне и его скорейшем наступлении. Зачастую человек больше страдает не от бессонницы, а от переживаний по этому поводу. Поздний вечер — время спокойных дел и неторопливых разговоров.
Погуляйте   перед   сном.    Откажитесь   от обильного ужина. Проветрите спальную комнату. Постель должна быть не слишком мягкой. На ночь можно выпить 1/2 стакана теп­лой воды и съесть чайную ложку меда. При­мите   теплый  душ   или  погрейте   в   ванной ноги.   Снотворные  таблетки  следует  применять только по назначению врача. Ко многим   снотворным   препаратам   при   бесконтрольном приеме развивается привыкание.
Отварами и успокоительными настоями можно пользоваться самостоятельно.
Вот примерный перечень успокоительных средств, которыми можно пользоваться самостоятельно — они отпускаются без рецепта: экстракт валерианы (или настойка), валерианахель, персен, глицин, экстракт пустырника (или настойка), ново-пассит, деприм, валосердин, сборы успокоительные № 2, 3, корвалол,
корвалдин, адонис-бром, валидол, валокор­дин, капли Зеленина. Способ применения и дозы обозначены во вкладышах к препарату или на упаковке.
Благотворно влияют на нервную систему изюм, курага, мед. Скажем несколько подроб­нее о медолечении. Его эффективность обще­известна; оно дает очень хорошие результаты при неврастении, нервном перенапряжении, после выполнения длительных и психологи­чески трудных работ.
Болгарский ученый Стоймир Младенов предлагает следующую схему медолечения: 100-120 г цветочного пчелиного меда в сут­ки в течение 2-3 недель. Утром и вечером следует принимать по 30 г меда, а после обе­да — 40. Вечером мед надо разбавлять в стакане прохладной воды и пить его за пол­часа до сна. Через 10-12 дней от начала ле­чения больные или лица с предболезненными расстройствами, как правило, хорошо спят, у них появляется бодрость, возрастает работоспособность.
Нелишне напомнить и о пользе закалива­ния организма. Немаловажную роль играет посильный физический труд, особенно это касается молодых людей. Ненатруженная плоть смущает душу раздражительностью, негожими помыслами.
Перед сном можно помазать виски лаван­довым маслом или 3-5 капель лавандового масла накапать на кусочек сахара и пососать его перед сном. В изголовье кровати полезно прицепить льняной мешочек с высушенны­ми корнями валерианы. Есть наблюдения, что постель темных тонов способствует успо­коению нервной системы.
Нелишней будет и врачебная консульта­ция
Хорошо помогает фитотерапия, то есть ис­пользование в лечебных целях лекарствен­ных растений. Однако заметим, что она не устраняет причин возникновения невроти­ческих (если нарушения сна связаны с невро­зом) состояний и является лишь хорошим симптоматическим (устраняющим симпто­мы) средством.
Традиционно используются корень валери­аны, мята перечная (листья), хмель (шишки), пустырник (трава), сушеница (трава), боя­рышник (цветы), ромашка аптечная, плоды тмина, зверобой и др.
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Бессонница | PSIHIATR - Дневник PSIHIATR | Лента друзей PSIHIATR / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»