год назад я была на диете протасова
+ выход из неё
в общем, месяца 2-2,5 была пай-девочкой - следила за тем, что и когда ем, занималась спортом раза 3-4 в неделю.
Тогда похудела с 75 до 64

1. Следи за питанием (только не нужны жёсткие диеты...)
2. Кардио нагрузки - ходьба, вело, бег...

я в самом начале скидывала 9 кг за три недели..
три раза в день питалась.Утро ,например,яйцо,обед гавайскую смесь),вечер яблоко или какойнить фрукт.
И много-много занималась физ-рой..
пресс и упражения на убирание боков.
Это был..как сказать..именно лишний вес так что он сходит быстро довольно таки..
удачи тебе)

Я на системе "Минус 60" худею, за 4,5 месяца ушло 12,6 кг. Все лишнее ты может на ней к лету и не скинешь, но с 10 скорее всего простишься (хотя и все лишнее может уйти - некоторые быстро худеют).

ну не буду ничего говорить и учить много раз восстанавливался вес но как только начинала себе установки в мозгу ставить типа - я корова жирная никогда у меня ничего не будет - внушаемость стопроцентная - и корова жирная у которой все хорошее испарялось мгновенно появлялась на свет... ПЕРЕСТАНЬ СЕБЯ РУГАТЬ! НЕМЕДЛЕННО открыла новый дневник но я не новичок здесь и вот сейчас буду результаты выкладывать... минут 7 кг и только введя два обязательных утренних ритуала... нет у меня не идеально.. не весила бы 130 неделю назад... но то что не ругать стараюсь себя результат есть перестала корить себя за срывы... да еще ем много днем но утренние результаты на удивление нормализовали часть проблем. ЛЮБИ СЕБЯ иначе на твоем лице не кг а выражение А ЗА ЧТО МЕНЯ ЛЮБИТЬ? ПРОХОДИТЕ МИМО - будет написано....

Bertha_Meier, а можно поподробнее про диету узнать?
хочется сбросить примерно килограмм 10.