Это цитата сообщения Кордилина Оригинальное сообщение

Четыре этапа диеты Аткинса

Вот себе ход работ наметила!

Краткое описание четырех этапов диеты Аткинса:

Стимулирующая фаза диеты

Потребение углеводов ограничено до 20 гр. в день. Углеводы должны в основном потребляться в виде салатов и некрахмалистых овощей. Эта фаза продолжается обычно две недели.

Фаза Продолжающейся Потери Веса

Медленно и постепенно в рацион добавляются углеводы в виле богатых клетчаткой и витаминами продуктов. В первую неделю фазы потребляйте 25 гр углеводов в день, во вторую - 30 гр... Добавляйте по 2 гр в неделю, до тех пор, пока не прекратится процесс похудения. Затем отнимите последние 5 грамм и продолжайте на этом уровне.

Пред-поддерживающая фаза

После того, как цель достигнута, постарайтесь сделать плавный переход с процесса похудения к процессу поддержания полученного результата. Добавляйте по 10 гр. углеводов в неделю до тех пор, пока продолжается очень медленный сброс веса либо его стабилизация.

Фаза Поддержания

После нахождения вашего допустимого уровня потребления углеводов, вы можете выбирать из большого набора вкусных и полезных продуктов, наслаждаясь при этом стабильным весом и ощущением здорового, активного тела.
Таким образом, в отличие от других диет, система Аткинса - это долговременный план, жизненная философия правильного питания, которая концентрируется на потреблении полезных, натуральных и минимально переработанных продуктов и витаминов. Кроме того, Аткинс ограничивает потребление рафинированных или переработанных углеводов, (которые обычно составляют более 50% рациона многих людей), таких как сахар, хлеб, макаронные изделия и крахмалистые овощи.

А в прицепленном файле подробнее (наверно от Ларисагал):