Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение

Где водятся эндорфины...

Понятие "эндорфин" образовано от понятия "эндогенный морфин", то есть вырабатываемый внутри организма , а именно - в головном мозге. Это химическое соединение очень похоже на морфин, который имеет обезболивающее действие и, как побочный эффект, вызывает эйфорию. Обычно, уровень эндорфинов в организме поддерживается в норме, но если используются искусственные источники- алкоголь, наркотики, курение, азартные игры, то мозг начинает вырабатывать эндорфины в неимоверных количествах, что вызывает привыкание и нарушается их баланс в организме. При этом страдает психическое здоровье человека.
Недостаток эндорфинов может привести к депрессии, апатии и недовольству жизнью.

А что думают по этому поводу психологи? Что они пишут о способах нормального повышения выброса эндорфинов в кровь?

[показать]

1. Слушать музыку. Во время прослушивания любимых мелодий высокочастотные звуки и вибрации в музыкальных произведениях отлично стимулируют деятельность мозга и многократно усиливают выработку эндорфинов.

[показать]

2. Бег, плавание, теннис и другие виды спорта тоже способствуют выработке эндорфинов. Спортсмены в определенный момент ощущают абсолютный кайф- это указывает на выброс гормонов. После хорошей тренировки приходит приятное чувство расслабления и "опустошения".
=
[показать]

3. Секс, как мощный источник получения позитива, в особом представлении не нуждается. Механизм его действия схож с тем, что происходит во время спорта, но здесь ощущения усиливаются и "расцвечиваются " благодаря эмоциональной составляющей. Недаром говорят, что секс - лучшее лекарство.

[показать]

4. Новые впечатления способны значительно повысить уровень эндорфинов. Это может быть поход в театр, посещение новых городов или стран. Даже испечь печенье по новому рецепту! Вариантов- масса.

[показать]

5. Оздоровительные процедуры- баня, массаж, салон красоты, любое действие, приятно для тела и имеющее расслабляющий эффект- способствует выработке эндорфинов.

[показать]

6. Смех- великое дело! Давно доказано, что пять минут смеха в день удлиняют жизнь на год. Во время хохота происходят важные химические процессы в теле и головном мозге, на страивающие на позитив и укрепляющие иммунитет.

[показать]

7. Ультрафиолет стимулирует выброс эндорфинов. Замечали, как нам становится прекрасно, когда мы нежимся на солнце? Витамин D, который мы получаем вместе с солнечными лучами, участвует в синтезе "гормона счастья". Зимой солнце можно заменить солярием, если к нему нет противопоказаний.

[показать]

8. Есть продукты, в составе которых имеются вещества, способствующие выработке эндорфинов. Недаром говорят, что после сытного обеда жизнь кажется веселее.
Это шоколад ( черный, без добавок, в небольшом количестве) - известный продукт для счастья;
авокадо- половинка плода в день- и огромное количество витаминов и жирных кислот сделаю свое доброе дело;
бананы- лучший источник триптофана- аминокислоты, участвующей в синтезе эндорфинов;
горчица- а точнее- горчичное масло, вызывает чувство бодрости;
картофель- источник калия, необходимого для работы нервной системы, которая " передает " эндорфины из мозга в кровь.
А также - кинза, молоко, паприка, свекла, мед и красная смородина.


Психотерапевт Ксения Ольшевская. Журнал "Домашний " 21/2015.
Художники: Daniel F., Шалаев А., Albena Vateheva, Shari Warren,
Эдуард Конт, Сычков Ф., Pablo Picassos, Nеstor Ossandоn.