первой части "запор"а нет...(в архиве...)

Кормящие мамы являются "капризными" пациентами, так как не все им можно принимать (не все травки, например).

Поэтому, особое внимание надо уделить именно тем процедурам, которые позволяют избавиться от запоров без применения чего-либо дополнительно.

Как ни странно, в этом нам может помочь...холод.

Начнем с контрастных процедур, они нами почти не используются, но обладают очень сильным действием.

Из Книги Р. Бахман, Г. Шлайнкофер «Естественное оздоровление по Кнайппу»
 
Основные правила выполнения гидротерапевтических процедур и предпосылки для положительного эффекта состоят в следующем.
 
1.  При острых воспалительных процессах требуется в основном воздействие холодом, хронические болезни следует лечить теплом.
 
2.  В любом случае целью водной процедуры является достижение хорошего самочувствия. Оно наступает всегда при условии правильного дозирования как температуры, так и продолжительности по времени. В качестве отрицательной реакции на неправильно дозированную процедуру можно привести следующие примеры: сердцебиение после ванны, выполнявшейся при низком артериальном давлении; длительное чувство холода после холодной процедуры, проводившейся без предварительного разогрева кожи.
 
3.  Всякая холодная процедура должна проводиться только после тщательного разогрева самого тела и собственно кожи. При холодной коже всегда требуется предварительный разогрев: активный (движением) или пассивный (теплой водой). Нельзя проводить холодные процедуры в прохладных помещениях; температура воздуха в помещении должна быть не ниже 21 °С.
 
4.  Очень важно, чтобы каждая холодная процеду­ра заканчивалась согреванием. Это является непременным условием лечения. Согревание может быть опять же двух видов: активное (движением) или пассивное (под одеялом).
 
5.  Никакие процедуры нельзя проводить непосредственно перед едой или после нее (интервал должен составлять минимум 30 минут!). Исключение составляют мероприятия, содействующие пищеварению.
 
6.  Нельзя курить ни перед процедурой, ни после нее.
 
Если вы хотите начать гидротерапию, но в это время вы уже чем-нибудь заболели, то вам обязательно нужно посоветоваться с вашим лечащим врачом.

 Чем существеннее температура воды отличается от температуры тела, чем больше обрабатываемая поверхность и чем продолжительнее сама процедура, тем сильнее воздействие на организм. Выбор времени для выполнения процедуры также играет свою роль из-за меняющейся в течение дня температуры тела. Более конкретные детали вы найдете в описании отдельных процедур. Впрочем, не следует забывать, что каждую процедуру необходимо применять только по предписанию врача!
 
При определении интенсивности процедуры обязательно должна приниматься в расчет конституция (телосложение) человека.
 
•   Худощавые, так называемые узкокостные люди (астенический тип) чаще всего нуждаются в тепле. Для них в первую очередь целесообразны частичные ванны и непродолжительные по времени процедуры с бодрящей температурой воды.
 
•   Физически сильные люди (атлетический тип) зачастую бывают, вопреки ожиданиям, очень чувствительны как к холоду, так и к теплу. Они хорошо переносят процедуры с бодрящей температурой без экстремально теплых или холодных раздражений.
 
•   Полнокровные, коренастые люди (пикнический тип) способны переносить довольно интенсивные холодные процедуры. Потребность в их применении возникает у них нередко интуитивно.

 Обмывания

 
Если у кого-то холодное тело, если кто-то
зябнет или замерзает, то это означает,
 что он никогда не выполнял обмываний и,
самое главное, никогда не обмывался полностью.
Себастьян Кнайпп. «Мое водолечение»

 
Насколько нежно действуют обмывания, настолько же они и эффективны. Именно благодаря несложности этих процедур начинающие могут быстро убедиться в удивительном действии кнаипповскои терапии.
 
Кнайпповские обмывания относятся к самым мягким гидротерапевтическим процедурам. С помощью полотенца для обмывания наносится тонкая водяная пленка на все тело (полное обмывание) или на определенные части тела (обмывание нижней или верхней части тела, серия обмываний). Для этого используется преимущественно холодная вода или вода с бодрящей температурой (не выше комнатной).
 
Полотенце для обмывания обматывают,  вокруг руки или используют специальную варежку для обмывания.
 
Раздражение от процедуры вызывает сначала сужение сосудов, а затем их реактивное расширение, сопровождающееся приятным ощущением тепла. Проводимые регулярно обмывания приводят в гармоничное состояние вегетативную (независимую от воли) нервную систему, стабилизируют тепловой бюджет организма (что особенно важно при ревматических заболеваниях), улучшают общий уровень иммунной
системы по отношению к инфекционным заболеваниям (закаливание). Обмывания могут также использоваться в качестве целенаправленных локальных мероприятий, содействующих улучшению пищеварения, сна, а также для снижения температуры.
 
При обмывании должна использоваться чистая вода, за исключением случаев, когда для усиления эффекта применяются различные добавки:
 
•   для защиты кислотной оболочки кожи применяется фруктовый уксус;
•   для усиления воздействия процедуры в воду добавляют соль или травяные отвары.
 
Наиболее благоприятным временем для частичных или полных обмываний являются утренние часы (5—7 часов утра). Соответственно, вечером в качестве средства для засыпания лучше всего применять обмывание нижней части тела и живота. Воздействие обмываний можно усилить, если не вытирать воду после процедуры. Охлаждение, наступающее в процессе испарения, усиливает эффект от процедуры. Тем не менее никогда не забывайте согреться после процедуры!
 
Никогда не делайте холодных обмываний, если у вас холодная кожа! Цель обмывания заключается в последующем разогреве (в постели или путем активных движений) и происходящем благодаря этому настрое вегетативной нервной системы на отдых, регенерацию и возрождение резервов работоспособности.
 
Обмывание нижней части тела
 
Целесообразно применять при:
•   истощении, функциональных нарушениях в организме (вегетативная дистония);
•   недостаточном управлении терморегуляцией;
•   проблемах с засыпанием;
•   болезнях вен ног, варикозном расширении вен;
•   инертности кишечника, газах, метеоризме;
•   избыточной функции щитовидной железы;
•   ревматическом артрите.
 
Применять с осторожностью или совсем не применять при:
•   переохлаждении, ознобе;
•   инфекциях мочевых путей (мочевого пузыря, почек);
•   инфекциях брюшной полости;
•   инфекциях половых органов.
 
Процедура воздействует следующим образом:
•   побуждает к обмену веществ в коже;
•   стимулирует кровоснабжение;
•   ускоряет засыпание;
•   осуществляет терморегуляцию;
•   разгружает сердце;
•   улучшает пищеварение. Что вам нужно:
•   льняное полотенце для обмывания (примерно 30X60 см);
•   сосуд с холодной водой (ведро, миска, таз).
Начинать при соответствующих условиях с водой комнатной температуры (18-20 °С), а потом использовать холодную, как можно холоднее, воду. Продолжительность  процедуры —  около  3  мин.
 
Последовательность действий 
Полотенце окунают в воду, слегка отжимают, затем обтирают по очереди:

 •   правую ногу снаружи, спереди, изнутри и сзади (вместе с ягодицами);
•   левую ногу снаружи, спереди, изнутри и сзади (вместе с ягодицами).
Полотенце при обмывании слегка прижимают, так чтобы на коже возникала водяная пленка. Время от времени полотенце переворачивают или, соответственно, снова окунают в воду. Чтобы избежать охлаждения, обмывание производят непрерывно. При проблемах с засыпанием процедуру следует проводить чаще в кровати (после каждой процедуры необходим разогрев, содействующий засыпанию!).
 
После процедуры, не обтираясь, сразу наденьте нижнее белье и подвигайтесь, пока снова не согреетесь. Если же вы выполняете процедуру вечером, перед сном, то после обмывания, не вытираясь полотенцем, сразу ложитесь в постель.
 
Можно добавить:
•   уксус (1 часть на 3 части воды);
•   соль (1 столовая ложка на 1 л воды).
 
Обмывание живота
 
Целесообразно применять при:
•   проблемах с засыпанием;
•   нарушениях пищеварения (склонность к инертности кишечника, метеоризм).
 
Применять с осторожностью или совсем не при­менять при:
•   чувстве холода, ознобе;
•   инфекциях мочевых путей (мочевого пузыря, почек).
 
Процедура воздействует следующим образом:
•   ускоряет засыпание;
•   возбуждает кишечник.
 
Что вам нужно:
•   льняное полотенце для обтирания (примерно 30X60 см);
•   сосуд с холодной водой при соответствующих условиях комнатной температуры (18-20 °С).
 
Последовательность действий 
Полотенце окунуть в воду и выжать (в течение процедуры полотенце следует неоднократно увлажнять). Медленно перемещать круговыми движениями в направлении по часовой стрелке, начиная справа на уровне бедренной кости. Сделать 20-40 круговых движений.

 Для расслабления брюшной стенки следует сгибать ноги. Обтираниям живота должно предшествовать предварительное согревание в постели.

 Обертывания



Каждое обертывание имеет свое собственное имя и, соответственно,

обладает уникальным воздействием.

Все обертывания отличаются друг от друга,

и точно так же отличаются их воздействия.

Однако у них есть одно общее свойство — они растворяют

и вбирают в себя больные ткани, улучшая таким образом природу.

Себастьян Кнайпп. «Мое завещание»



Обертывания совершили прорыв к вершине списка хитов гидротерапии даже и без Себастьяна Кнайппа. Где бы они ни применялись, будь то домашний лазарет или же отделение интенсивной терапии, они везде приносят пользу.


Обертывания являются оптимальными процедурами для применения в домашних условиях как при легких нарушениях самочувствия, так и для лечения тяжелых и хронических болезней.


При выполнении процедуры обертывается все тело (полное обертывание) или только отдельные части тела, такие как торс, конечности (частичное обертывание).


Обертывание производится тремя кусками различных тканей (в дальнейшем вместо выражения «кусок ткани» будет употребляться слово «платок») следующим образом:

• непосредственно на кожу накладывается влажный внутренний платок из грубого полотна;

• на него накладывается сухой промежуточный платок из хлопчатобумажной ткани (по каждому краю соответственно шире на 4 см, чем нижнее полотно);

• сверху накладывается сухой наружный шерстяной или фланелевый платок (по размерам уже, чем промежуточный, на 2 см с каждой стороны).

Под обобщающим понятием «обертывания» объединены различные процедуры. В частности, к ним относятся:

• обертывания или укутывания — части тела (сустав, бедро, горло и т. д.) обматываются по всему охвату;

• наложения или аппликации (примочки) — охватывают не всю часть тела, а накладываются только с одной стороны или на определенную часть тела (например, верхние или нижние наложения, сенной мешочек, глиняные наложения, аппликации с льняным семенем и др.);

• компрессы — аналогичны наложению; разница лишь в том, что компрессами покрывают меньшую площадь тела (например, холодный компресс сердца, паровой компресс);

• упаковки — обертывается больше половины тела (упаковка трех четвертей тела, полная упаковка, мокрая рубашка, испанский плащ).


В зависимости от обрабатываемой области тела применяют следующие виды обертываний:


• обертывания шеи, груди;

• обертывание живота (то же самое, что и обертывание поясницы);

• обертывание торса (аналогично короткому обертыванию);

• обертывания рук, ног, ладоней, икр, ступней и коленей.


По завершении процедуры обертывания (прежде всего при лечении инфекционных заболеваний) необходимо хорошо прополоскать применявшиеся при обертывании внутренние и промежуточные платки, после чего следует их прокипятить с добавкой соответствующего дезинфицирующего раствора. Верхний шерстяной платок должен быть меньше по размеру, нежели другие платки, потому что шерсть очень плохо поддается дезинфекции.


Как действуют обертывания?


Холодные обертывания сразу же отбирают у тела тепло и вызывают в вегетативной нервной системе повышение тонуса так называемого симпатического нерва (нерв деятельности, активности). Одновременно с этим происходит сужение сосудов, сопровождаемое умеренным подъемом кровяного давления и побуждением к обмену веществ . Помимо этого углубляется и ускоряется дыхание. Благодаря последующему затуханию процесса отвода тепла и возрастанию ответной реакции тела (производство тепла) эти воздействия оказывают, в свою очередь, влияние на вегетативную нервную систему и переходят спустя примерно 5 мин в так называемый повышенный ваготонус. Вследствие этого расслабляются мышцы двигательного аппарата (например, в области шейного и поясничного отделов позвоночника,' плечевых и бедренных суставов) и внутренних органов (например, желчного пузыря, мочеиспускательного тракта, мочевого пузыря). Вместе с этим происходит ослабление боли. Действие холодного обертывания — отвод или подвод тепла (до выделения пота) — полностью зависит от продолжительности его выполнения ). Если при холодном обертывании, целью которого было производство тепла, такой реакции не возникает, то надо подвести тепло снаружи (грелка, теплые напитки). Если и это не поможет, от обертывания следует отказаться.

 Горячие обертывания подводят тепло в пассивной форме. Они действуют расслабляющим образом, снимая спазмы и стимулируя кровоснабжение. Возникающее расширение сосудов вызывает снижение кровяного давления, что, в свою очередь, обеспечивает разгрузку сердечно-сосудистой системы.

 Холодное обертывание области икроножной мышцы



Кратковременное наложение (около 5 мин без последующего разогрева).

Целесообразно применять при:

• общем перегреве (температура, тепловой удар);

• местных воспалениях;

• воспалениях вен;

• кровоизлияниях, ушибах;

• перенапряжениях от долгого нахождения в положении стоя или от длительной ходьбы.

Более длительное наложение (около 15-20 мин с последующим разогревом).


Целесообразно применять при:

• высоком кровяном давлении;

• проблемах при засыпании;

• повышенной нервной возбудимости.


Применять с осторожностью или совсем не применять при:

• острых инфекциях мочеиспускательных путей;

• раздражении седалищного нерва;

• начинающейся простуде и поднимающейся температуре;

• зябкости, ознобе.


Процедура воздействует следующим образом:

• при кратковременном наложении, отбирая тепло, натягивает ткани, уменьшает боль, действует противовоспалительно;

• при более длительном наложении нормализует сон, стабилизирует вегетативную нервную систе­му, снижает кровяное давление, разгружает сердце, успокаивает.



Что вам нужно:

• 1 льняной платок (30 х 70 см);

• 1 хлопчатобумажный платок (34 х 70 см);

• 1 шерстяной платок (32 х 70 см);

• добавки


Последовательность действий

Льняной платок опустить в холодную воду и слегка выжать. Платки туго обмотать без складок вокруг голени в такой последовательности:

• на кожу — льняной платок;

• на него — хлопчатобумажный платок;

• сверху — шерстяной платок.

Хорошо укрыться и расслабиться, лежа в постели.


Продолжительность наложения:

• примерно 15-20 мин (длительное воздействие);

• для снижения температуры, уменьшения опухоли, смягчения боли — кратковременное воздействие (примерно 5 мин).


Эту процедуру легко применять в домашних условиях. При небольших затратах достигается значительный эффект.

 Температура сама по себе является не болезнью, а всего лишь результатом полезной работы защитной функции организма! Для повышения эффективности следует применять кратковременное обертывание многократно.


Полуванны


Под «полуваннами», в общем, я подразумеваю такие ванны, при которых вода доходит не выше средины живом га, т. е. приблизительно до области желудка, а чаще еще ниже этого. Они представляют среднее между полными ваннами, которые часто дают слишком много, и ножными ваннами, которые иногда недостаточны. Это то среднее я и назвал «полуваннами».

Применение их возможно троякое:
1. Стоять в воде таким образом, чтобы она была выше икр или колен.
2. Стоять в воде на коленях так, чтобы все бедра были в воде.
3. Сидеть в воде.

Собственно, только третий способ есть настоящая полуванна; вода достигает при этом до середины живота, до поясничной области.

Все три способа применения полуванн, всегда из холодной только воды, причисляются прежде всего к средствам для закаливания тела.
Поэтому они очень полезны для здоровых, желающих сделаться еще здоровее, слабых, желающих окрепнуть, и выздоравливающих, которые желают поправиться совершенно.
В болезнях же употребление этих ванн должно быть специально и ясно предписано; иначе, при известных обстоятельствах, употребление их могло бы окончиться нехорошо.

При применении каждого из трех способов, будь это здоровый или больной человек, употребление этих ванн всегда бывает только в связи с другими применениями воды и продолжительность не должна превышать 0,5—3 минут.
№ 1 и 2 (стоять в воде и быть в воде на коленях) я употреблял с прекрасным успехом в начале лечения у таких субъектов, которые, в силу различных причин, совсем потеряли силу.
Не называя этих причин, скажу только, что есть много лиц, которые сначала не в состоянии переносить давления воды при полных ваннах без очень неприятных последствий.
Над этим не должно смеяться. Я могу привести сотню несомненных примеров.
Эти то больные (вследствие слишком большой слабости и малокровия) и навели меня на мысль об этом двояком применении воды; их состояние требовало этого умеренного и осторожного применения воды, иной раз очень продолжительного в течение нескольких недель, пока, наконец, они не набирались больше сил и выносливости.

Как второе средство для укрепления тела, соединяется с этим погружение рук в воду по плечи (см. главу о закаливании тела). Это средство применяется мною также специально, как целое (состоящее из двух применений), против холода ног.

№ 3. Собственно полуванна. Ее то я советую особенно настоятельно всем здоровым. Ею также уничтожаются в зародыше и излечиваются уже существующие слабость и болезни живота, а таких легион, и все они происходят только от недостатка закаленности организма.
Эти полуванны укрепляют живот, сохраняют и увеличивают силу.

На теме "запор" мне хочется показать вам, как многообразны методы воздействия на тело. Любую болезнь можно и нужно лечить комплексно - и питанием, и процедурами, и водой, и....

С темой запора мы подошли, наконец, к народным рецептам.

Перечисленные ниже рецепты не проверены на совместимость с лактацией.

В тех случаях, когда запоры не являются типично хроническими, но стул все-таки недостаточно обилен, а в животе после стула не чувствуется должного облегчения — можно посоветовать время от времени использовать следующие средства.

1. Выпить утром натощак два стакана воды с чайной ложкой питьевой соды.
2. Съесть натощак два сырых неочищенных яблока.
3. Утром за два часа до завтрака развести в двух стаканах кипятка две чайные ложки с верхом пшеничных отрубей, дать хорошо разбухнуть и съесть как кашу.
4. Принимать перед обедом по 10 капель настойки лука репчатого: 2/3 бутылки наполнить мелко нарезанным луком, залить доверху спиртом или водкой, подержать в тепле или на солнце 10 дней.
5. Пить перед сном чашку не горячего настоя очищенных ягод шиповника. Или съесть два апельсина — великолепное средство.
6. Принимать настой александрийского листа. Это единственное слабительное, которое укрепляет кишечник и способствует перистальтике кишок. Листьев брать одну столовую ложку для настойки в стакане воды, а стручков 8—10 штук, смотря по возрасту больного, на 1/2 стакана воды. Залить их с вечера холодной водой, а утром натощак выпить.

При постоянных атонических запорах народная медицина дает разнообразные рекомендации для налаживания работы кишечника с помощью массажа, гимнастики, различных заменяющих слабительное клизм, промываний толстой кишки. 

1. Вместо слабительного поставить вечером (через 2 часа после еды, не раньше) клизму. А утром натощак выпить 1—2 стакана холодной, но не ледяной, воды со щепоткой обыкновенной соли. Через час (не раньше) позавтракать. Так каждый день, и постепенно желудок начнет работать сам. Тогда клизмы ставить реже и, наконец, одну в 2 недели.

2. Через два часа после ужина (не раньше) поставить обычную очистительную клизму из 4—6 стаканов с настоем ромашки, или с солью. Когда желудок хорошо подействует, то сейчас же поставить вторую клизму — из чистой воды, количеством не больше чашки. Эту клизму впускать медленно через длинный наконечник, держа кружку невысоко над постелью.
Клизму оставить в кишечнике на всю ночь. За ночь вода всасывается в кишки и предупреждает запор следующего дня. Так делать 10—15 дней, пока запоры не прекратятся.

3. Надо взять полстакана какого-нибудь растительного масла — оливкового, конопляного, все равно, и впустить его на ночь потихоньку из маленькой спринцовки в задний проход (хорошо сделать это через длинный резиновый наконечник поглубже в кишки). Такая клизма должна остаться до утра ,и очень помогает выхождению твердого кала и исчезновению запоров. Когда желудок исправится, надо масляные клизмы прекратить и заменить их обычными из чистой воды, а потом и эти отменить.
От масляных клизм грязнится постельное белье, и масло почти не отмывается. Надо масляные пятна сначала промыть с мылом в холодной (но не горячей) воде, а потом уже стирать, как обычно. При этом способе масло хорошо вымывается.

Народные средства для предупреждения и лечения постоянных атонических запоров основаны на использовании различных продуктов питания и лекарственных трав, усиливающих перистальтику кишечника и обладающих послабляющим действием.

 Перед ознакомлением с приведенным ниже обширным арсеналом таких средств необходимо принять к сведению несколько полезных советов:

1. Общими противопоказаниями к применению лекарственных растений, обладающих слабительными свойствами, являются: кишечная непроходимость, аппендицит, а также другие воспалительные процессы в брюшной полости, острые лихорадочные состояния.
2. Слабительные средства не следует употреблять длительное время во избежание нарушения водно-солевого обмена.
3. При длительном использовании слабительных средств их нужно периодически заменять во избежание привыкания к ним и снижения их эффективности.
4. Некоторые пищевые продукты, обладающие слабительным эффектом, могут не давать ожидаемого результата, из-за неправильного употребления: при приготовлении их нужно заливать крутым кипятком, но ни в коем случае не кипятить и не подслащивать.

Рекомендуемые при запоре средства, использующие слабительные свойства пищевых продуктов и растений:
1. Пища, усиливающая перистальтику кишок и тем самым предотвращающая запоры, следующая:
— холодные напитки, особенно мороженое, квас и т.п.;
— соль и соленые блюда;
— мед, патока, молочный сахар, вообще сахаристые вещества, но только не мучные, сладкие блюда, как кексы, печенье и т.п.;
— грубая растительная пища: ржаной хлеб (особенно), фрукты в кожуре, овощи с твердой клетчаткой (как свекла, репа, редька), гречневая каша;
— простокваша, кефир, кумыс, сливы, вишни, абрикосы, смородина, щавель, помидоры, капуста, белое вино — все это содержит органические кислоты.
И наоборот, пища, которая ослабляет перистальтику и тем самым ведет к запорам:
— всякое горячее питье — чай, кофе, вода и т.п.;
— вяжущие вещества, содержащие таннин, какао, красное вино;
— обволакивающие рисовые и ячменные отвары, кисели с картофельной мукой, свежий белый хлеб, всякие пироги, мучные блюда, особенно с горячем виде;
— всякие жилистые сорта мяса.
2. Страдающим постоянными запорами полезно пить компот из сушеных вишен и яблок (по 3—4 раза в день), рассол квашеной капусты с дрожжами (пить теплым по 1/2 стакана), воду, в которой вымачивалась брусника, воду, в которой долго варились овес или слива, сок редьки (пить в теплом виде). При сидячем образе жизни надо как можно больше пить кислого молока.
3. Стакан кефира тщательно размешать с растительным маслом (10 г) и медленно выпить перед сном.
4. Подсолнечное масло рекомендуется пить как слабительное при хронических запорах.
5. Столовую ложку меда растворить в воде комнатной температуры и выпить утром натощак. При колите и холецистите это средство не рекомендуется.
6. Огуречный рассол имеет свойство слабительного. Огурцы должны быть в этом рассоле не менее месяца, без специй и приправ. Пить по 4 стакана в день.
7. Сок моркови огородной является вкусным мягким слабительным средством, особенно для детей.
8. Сок свежего картофеля применяют при спастическом запоре по 1/4—1/2 стакана.
9. Слабительными свойствами обладают соки шпината и свеклы. Их рекомендуется смешивать с морковным и сельдерейным соками и пить по нескольку раз в течение дня.
10. Свекла красная
Вареные корнеплоды и клизмы из отвара свеклы применяют при длительных запорах.
11. Лук репчатый
Способствует лучшей усвояемости пищи и быстрому опорожнению кишечника. Рекомендуется при атонии кишечника и хроническом запоре.
12. Отвар плодов крыжовника обыкновенного
Одну столовую ложку крыжовника кипятить 10 минут в стакане воды. Пить по 1/4 стакана в день, добавив сахар.
13. Настой плодов укропа огородного
Одну столовую ложку измельченных плодов настоять в 1,5 стакана кипятка (суточная доза).
14. Семя укропа — 5 г, корень солодки (лакрицы) — 20 г
Семя укропа измельчить. Столовую ложку смеси заварить
кипятком и долго настаивать, укутав. Пить по 1/2 стакана через час после еды. Применяется как мягкое слабительное.
15. Настой семян тмина
Одну столовую ложку семян на 1 стакан кипятка настаивать 30 минут. Принимать по 1 столовой ложке 3—4 раза в день. Применяется как слабительное средство при хронических атонических запорах.
16. Настой плодов аниса
Одну чайную ложку плодов заварить как чай в стакане кипятка, настаивать 20 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана 3—4 раза в день за 1/2 часа 'до еды.
17. Корень ревеня волнистого
Корень ревеня принимается в любом виде, но не меньше 1 столовой ложки. Можно употреблять порошок, отвар, сироп. В малых дозах ревень действует закрепляюще. Отмечено, что как слабительное ревень более полезен в детском и молодом возрасте, пожилым людям с наклонностью к упорным запорам, геморрою с кровотечениями он не рекомендуется. Принимать порошок ревеня по 0,2—2 г за прием, так как только в этих дозах он оказывает слабительное действие. Применяется как нежное слабительное средство при атонии кишечника и спастическом запоре.
18. Пшеничные отруби 
Две столовые ложки пшеничных отрубей залить стаканом горячего молока, настоять, укутав, в течение 30—40 минут. Можно поварить отруби в молоке 15 минут. Есть утром и вечером натощак по полстакана отрубей в течение месяца. При этом раз в неделю желательно делать очистительную клизму.
19. Сок алоэ
Принимать по 1 чайной ложке 2—3 раза в день за 20— 30 минут до еды в течение 15—30 дней.
20. Сок алоэ (столетника) с медом
Вариант 1
Срезать лист алоэ, положить его на 2 недели в холодильник (биостимуляция). Потом отжать сок и смешать его поровну с медом. Если мед засахарился, разогрейте его немного. Храните этот нектар в холодильнике. Принимайте утром по полчашки натощак. Через 2 дня дозу можно убавить, так как желудок будет функционировать хорошо.
Вариант 2
Мед — 30 г, сок столетника — 150 г
Столетник перед срезанием листьев не поливать 2 недели. Отжать сок листьев столетника; слегка растопить мед, если он засахарился, и смешать с соком. Хранить в холоде. Принимать по 1 столовой ложке 2 раза в день, утром натощак и на ночь, запивая водой.

Используемые для лечения запора средства, основанные на слабительном действии дикорастущих растений:
1. Плоды черники обыкновенной
В свежем виде рекомендуют при хронических запорах (однако их отвар обладает противоположным действием и применяется при поносах).
2. Плоды шиповника коричного
Кожура плодов и семена шиповника коричного рекомендуются как нежное слабительное (однако листья и корни применяют как вяжущее средство при поносах).
3. Сироп из ягод рябины
Пересыпанные сахаром ягоды рябины поставить на солнце, чтобы образовался сироп. Через месяц сироп готов (следить, чтобы не забродил). Отцедить, сильно отжав напитанные сиропом ягоды. Добавить в бутыль спирта, чтобы сироп не бродил (25 мл спирта на 500 мл сиропа). Принимать утром натощак с водой. Действует мягко и скоро. После налаживания стула сделайте перерыв, потом повторите курс.
4. Настой ягод бузины черной
Две столовые ложки сухих ягод залить I стаканом кипяченой воды комнатной температуры, настоять в течение 10—12 часов, процедить. Принимать по 1/3—1/4 стакана на ночь.
5. Сок лапчатки гусиной
Рекомендуется от запоров в качестве слабительного средства. Однако водные настои и отвары из ее травы и корней применяют, наоборот, при поносах как закрепляющее. 
6. Сок пустырника пятилопастного
Приготовить сок из свежего растения пустырника и принимать по 30—40 капель на 1 стакан воды 3 раза в день за 30 минут до еды в течение трех недель. Применяется при хронической атонии кишечника.
7. Настой листьев сенны александрийской (александрийский
лист)
Одну столовую ложку измельченных листьев (5—10 г) оставить стоять на ночь в стакане воды, утром процедить. Принимать по 1 столовой ложке 1—3 раза в день как слабительное средство. В отличие от других слабительных, например ревеня, сенна не вызывает болевых ощущений в животе.
 Рецептов по этой теме море. Но, и из того, что предложено, можно выбрать.