Рост и состояние волос зависит от многих факторов, начиная от наследственности и заканчивая стрессом. Женщины тратят на уход за волосами уйму денег, даже не подозревая, что красота локонов зависит не только от внешнего воздействия. И все деньги, потраченные на косметические средства, можно считать выброшенными на ветер, если не подпитывать волосы изнутри.
Определенные продукты и добавки повышают густоту волос, укрепляют их, придают им блеск. В то же время некоторая пища оказывает совершенно противоположное действие. Ее нужно исключить из рациона, ведь именно она становится причиной плохого состояния волос.
ПРОДУКТЫ ДЛЯ РОСТА ВОЛОС
-
Рыба
Особенно полезны содержащиеся в рыбе омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Но в некоторых сортах рыбы содержится ртуть, которая провоцирует выпадение волос. Особенно много этого элемента в скумбрии, тунце, меч-рыбе. Поэтому не стоит злоупотреблять рыбой и есть ее слишком часто. Любишь рыбу, тогда покупай хек или речные сорта, балуй себя лососем.
-
Молочные продукты
Речь идет о пастеризованном молоке, оно увеличивает количество кожного сала. В результате на поверхности кожи головы образуются бляшки эпидермиса, которые, скапливаясь, вызывают миниатюризацию волосяного фолликула. Волосы истончаются и замедляют рост.
-
Газированные напитки
Частое употребление высококислотных напитков, к которым относятся все виды газировок, приводят к нарушению питания кожи головы. Их лучше заменить овощными и фруктовыми фрешами или соками. Щелочные продукты нормализуют pH-баланс, что улучшает функционирование волосяных фолликулов.Наиболее полезными будут соки из цветной капусты, свеклы, огурца, моркови, сельдерея.
-
Продукты с высоким гликемическим индексом
Сюда входят хлебобулочные изделия из белой муки, печенье, шоколад, глазированные хлопья. При их употреблении в большом количестве снижается чувствительность к инсулину, из-за чего в крови наблюдается переизбыток сахара. А это приводит к раннему облысению по мужскому типу. Продукты с низким гликемическим индексом, такие как гречка, рис, ржаной хлеб, будут полезнее и для волос, и для всего организма в целом.
-
Продукты, содержащие селен
Суточная доза селена, необходимая для здорового функционирования организма, составляет 55 мкг для женщин и 70 мкг для мужчин. Он нормализует работу иммунной системы и активизирует защитные силы организма. Однако превышение нормы потребления приводит к выпадению волос.Селен содержится в бразильских орехах, фисташках, кокосе, белых грибах, сале, чесноке. Также с особой осторожностью следует относиться к селеносодержащим добавкам.
© DepositPhotos -
Продукты, содержащие витамин А
Переизбыток витамина А в организме приводит к истончению волос. В продуктах он содержится в яичных желтках, печени, сливочном масле, жирных видах сыра. Но его передозировка чаще всего происходит при использовании пищевых добавок и косметики, в состав которых входит этот витамин. При нормальном питании, витамин А в должном количестве поступает с пищей.
© DepositPhotos -
Жареная и жирная пища
Ее потребление приводит к закупориванию артерий и усиленной выработке кожного сала. А в результате к забиванию пор кожи головы и уменьшению размера волосяных фолликулов. Это доказывает, что проблема жирной кожи головы не решается только хорошим шампунем.Продукты, содержащие гидрогенизированные масла, еще и повышают уровень гормона дигидротестостерона, который провоцирует выпадение волос. Поэтому спреды, чипсы, майонезы, кетчупы, полуфабрикаты, кукурузные хлопья стоит исключить из рациона.
Просмотров темы: 94, сего