Есть хорошая статья о вреде курения c безопасными доступными способами отвыкания от курения, но сослаться на этот дневник сообщества НЕ МОГУ в связи с наличием там также рекламы услуг проституток(!).
Вычитала там, что при отвыкании от курения надо начать с изоляции от соблазна(избегать курящих компаний и выбросить, спрятать подальше пепельницу и табачные изделия), отвлекаться физработой и др. делами при желании закурить.
В первые дни отвыкания от курения:
-НАДО пить много жидкости(воды,сока. НЕКРЕПКОГО чая с лимоном, кефира и молока),
-НЕЛЬЗЯ пить кофе, крепкий чай, есть оструюи пряную пищу(это обостряет тягу к табакокурению!),
-МЕД очищает ПЕЧЕНЬ от вредных веществ.
Рекомендуется ходьба на свежем воздухе, интенсивная физработа для вентиляции легких, отвлечения от курения.

P.S.Прежде, чем бросать курить, НАДО предупредить родственников,посетить свою поликлинику, чтобы взяли ПОД НАБЛЮДЕНИЕ, тк мб неожиданные острые осложнения, при которых без посторонней помощи не обойтись!!!!!! А в беспомощном состоянии лучше быть под наблюдением родителей. В медицинской энциклопедии пишут,что никотин влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему: повышает кровяное давление, обостряет анемию(пониж.содерж.гемоглобина),приводит к кислородному голоданию, возбуждает и истощает нервную систему! Если отменить его прием, то мб депрессия,обморок у физически истощенных и голодающих. Надо обильно питаться, пить много молока и кефира,воды, соков, слабого зеленого чая, отвлекаться от курения интенсивной физработой и ходьбой, соблюдать режим сна, Не ложиться спать впроголодь.